我感冒了，我还能跑步吗？

我感冒了，我还能跑步吗？

我知道许多人在感冒时会面临问题。他们应该继续运行吗？今天我会告诉你。

首先，每个人的身体状况和冷症状都是不同的，因此您可以参考“颈部规则”。

“脖子法”是由美国维克森林大学医院的运动医学专家达里尔·罗森鲍姆（ ）提出的。他建议，如果您的脖子上方有冷症状，则可以运动，但是运动的强度也应减少一半。运动大约10分钟后，如果症状缓解，您可以逐渐增加强度，但总体不应超过通常运动量的80％-90％。

如果感冒的症状出现在脖子上方，例如充血，喉咙发痒或轻度咳嗽，则可以进行适量的慢跑，轻快的步行或力量训练。

一旦您发烧，胸部紧绷和四肢无力，您就应该停止运动并休息良好。

应该注意的是，如果头痛伴有体内发冷和酸痛，则可能是发烧早期的症状。不要再运行了。

为了更好地解决跑步者的混乱，在跑步者中推出了新的问答专栏。如果您在跑步过程中遇到任何问题，或者在阅读文章和视频后仍然感到困惑，请将您的问题留在消息区域。

每周，Dazi，，Bowen和其他人都会回答每个人通过视频提出的10个问题。尽管没有多少，但如果它可以帮助您并回答您的问题，那就太好了。

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