晚上或早上跑步会更好吗？

晚上或早上跑步会更好吗？

晚上或早上跑步会更好吗？我相信大多数有健身习惯的人都考虑了这个问题。有人说他们整天早上都精神振奋，所以早上好，有人说夜间运动可以帮助睡觉，所以晚上好。那么什么时候最好的时间？

1）早晨练习：（06：00〜11：00）

如果您早上醒来，此时您的体温很低，外部温度也很低，因此有必要延长热身时间。这会使身体缓慢升温，并且在运动过程中您不会感到卡住，尤其是在冬季，热身时间比春季和夏季更长。

早期运动可以使您全天充满战斗精神。它的好处包括：全天延长高代谢率，尤其是运动后产生的后燃烧效果，这对燃烧脂肪非常有帮助。增加注意力，使您的身心快乐！提早起床和锻炼可以使您整天更加精力充沛，也可以增加集中注意力和意志力。但是应该指出的是

延长热身时间，不要立即开始运动，避免运动伤害，并提高运动效率。

为了确保您吃饭，大部分运动能量来自糖，脂肪分解代谢也需要得到糖的帮助。简而言之，没有石油的汽车无法运行。

睡眠问题，如果您前一天晚上缺乏睡眠，它或多或少会影响您的早晨培训

2）下午运动：（14：00-18：00）

目前，身体肌肉的血液供应足够，体温将更高。当体温较高时训练可以释放更多能量。目前，反应和力量的表现将会更好，运动损伤的风险将降低。在下午的培训时间里，有一些事情要注意

保持防晒，户外运动，紫外线可能会导致您燃烧阳光。

补充更多水分。无论您选择什么时间训练，水分补充都是必不可少的。当户外活动时，由于紫外线暴露于阳光，身体会失去更多的水分。当室内健身房的阳光暴露机会较少，但在空调环境中，补充水分也非常重要。

3）晚上练习：（ 19：00〜23：00）

夜间锻炼可以帮助减轻压力，肌肉和关节更加弹性，不易受伤。青少年晚上的体育游戏对增长有很大帮助。成人也可以提高其免疫力。研究表明，夜间训练还将促进褪黑激素的分泌，其中包括生长激素是从11点至下午2点左右分泌的，这改善了青少年生长或成人免疫和预防衰老的影响。在晚上训练中有一些值得关注的事情

少数人在晚上训练会使同情的神经处于激动的状态，这会影响睡眠。因此，夜间锻炼会使睡眠的质量恶化。

除非特殊族裔群体，否则大多数人选择在休假时间内运动，这也是与大多数人在一起的时间。无论是健身房还是运动场，到处都有人。您会发现总会有人占领设备，或者您想跑步，到处都有人，您必须绕行。

以上结论是您可以随时实际锻炼。只要您在开始之前准备就绪并在结束后补充营养，我相信您一定会得到想要的数字！

目前，最受欢迎的微信官方帐户平台用于共享图片和声音，在这里，我们为您提供欧美图片（男性，女性，夫妇）/音乐/美容/男性和女性发型/体重/减肥/tatoo/以及其他每天0点的内容。