如何选择是否跑步还是跳跃以有效减肥？
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您好，我是Fang的姐姐，他一直专注于教育已有16年，并且在6个月内从168降低到108。
早晨，我的朋友们讨论了小组跑步和跳跃之间的区别。哪一个可以更好地减肥？
跑步时我的汗水不多，但是跳过10分钟后会猛烈汗水。出汗是否意味着我对减肥有很好的影响？
让我们首先看第一个问题。根据她自己的个人经验，Fang姐妹将与您分析跑步和跳跃练习之间的区别，哪个更好，减肥效果？
首先，这两个都是有氧运动，有氧运动一直是减肥和减肥的最有效运动。
跑步
跑步可以增强心肺功能，运动肌肉耐力，整个身体燃烧脂肪，并且跑步运动简单简单。练习可以根据自己的节奏调整速度，使他们更容易控制自己。它们通常是有氧运动的首选。
那些可以继续跑步的人会清楚地感觉到每个阶段和每个部分的变化。
由于身体的各个部位都有一系列脂肪减少，因此您首先会发现持续一个月后，最明显的是，您的腰围较小，因为跑步时，您会首先燃烧最松散的脂肪。为了继续，您会发现臀部和腿部会慢慢收缩。当然，这也是一种感觉，只有那些经历过它的人才会经历。
跑步更适合想要减轻脂肪和减肥的人，那些喜欢减慢运动步伐的人，喜欢在运动中思考的人以及那些想安静运动的人。
跳他妈的
跳跃运动也是一种有氧运动。它们具有中等的强度和持久的运动时间。我相信他们一定会减轻脂肪并减肥（我从未经历过，所以我不能随意地断言它），Zheng 不会减肥和性交。
跳舞时，它是舞蹈，音乐和娱乐的融合。节奏是开朗而热情的，可以激发人们的情感，而动作则可以改变和全面，这通常会使人们坚持下去。这也是每个人选择减肥的一种方式。
哪一个更好，跳跃或跑步？
有氧运动应持续40分钟以上才能有效。
因为大多数人选择运动在一开始失去体内脂肪的最初意图，只要练习消耗卡路里，效果就会更好。
这是一个示例：
一个60公斤的人在慢跑的一小时内消耗655 kcal卡路里的卡路里，每小时700 kcal的快速跑步和每小时300 kcal的有氧运动。
从这个示例来看，同时运行对减肥相对较好。
当然，每个人都必须了解，您是否可以在跑步过程中有效燃烧脂肪与您的力量有很大关系。
在跑步过程中，心率变化精确地反映在运动强度，运动强度的分类，能量代谢，消耗氧气，血液乳酸含量，跑步属性和应用以及在跑步过程中的自我表现。
因此，我们可以将心率用作跑步的测量标准，以控制跑步的强度，密度和数量，并使跑步科学和理性，以实现减肥效应。
因此，您可以通过速度运行来调整心率。当您以速度运行时，您的心率会上升。当您以缓慢的速度运行时，您的心率会下降。
跳跃练习是同一件事。
不同心率所达到的脂肪燃烧效果必须不同，这需要您自己体验它并在运动过程中合理调整它。
接下来，让我们揭示第二个问题：
出汗等于减肥吗？
首先，让我清楚地告诉您，出汗并不意味着减肥。
如果您说出汗后发现它更轻，那么您的失去的东西必须是水分，而不是脂肪。
锻炼时，体温会升高，身体将释放大量热量。为了保持体温平衡，汗腺将分泌汗水，并用汗水蒸发并消除多余的热量（体内的水和电解质）以保持体温平衡。
确实，运动后流失的水分会使您减肥一点。但是，只要您在出汗后的时间补充水分，您的体重就会迅速恢复。
为了真正有效的体重减轻，您需要减肥不是水，而是脂肪。
脂肪，糖和蛋白质在分解和氧化过程中产生二氧化碳，水和能量。尽管脂肪分解的水将进入人体的循环，但80％的燃烧脂肪通过呼吸从体内排泄，而不到20％的脂肪被水从体内排出。
你为什么这么说？看看汗水的组成！
俗话说，人们是用水制成的。 50％-70％的人体是水。婴儿中的水含量达到80％，大多数水都存储在细胞和体液中。
由于脂肪和水不兼容，因此脂肪中的水很少。运动过程中的大量出汗只是身体的平衡调整，与脂肪消耗没有直接关系。
从汗水的成分来看，可以看出，所谓的出汗可以使您减肥是一个传奇。今天，一位朋友说他想购买汗水裤，运动服等，这是毫无用处的。
强调，出汗与脂肪减少无关。脂肪代谢是二氧化碳的形式。不要根据出汗量来判断脂肪减少的影响。那些有效减肥的出汗衣服只是说商人创造利润。
实际上，我们周围有许多奇怪的公式，例如出汗和苗条的腿，出汗和出汗，出汗和苗条...
只是开玩笑，如果这种出汗的方法是可行的，出汗可以帮助您减轻体重，您会每天再哭几次吗？不要在夏天打开空调，以便汗水可以自由流动吗？你可以减肥吗？
在这个时代，信息传播很快。我们必须继续学习和培养自己的判断，以避免被外部信息打扰。
方姐妹希望每个人都可以根据自己的情况选择运动方法。无论是跑步还是跳跃，只要它适合您，它都是最好的。
实际上，您也可以将跑步和跳跃结合在一起。
我现在早上跑步，每天晚上锻炼力量。曾经是早晨的力量锻炼，晚上和跳绳等都非常好。只要您可以实现减肥目标，就可以选择！
最后，我想提醒您，无论您做什么运动，开始之前最重要的事情就是热身：
避免运动伤害的负面影响，并为随后的有效运动奠定坚实的基础。
照顾好孩子的眼睛，
让他们有光明的未来，
迅速采取行动
对于孩子们的明亮眼睛！
保护您的视力并远离近视。
摆脱近视！
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