每天慢跑55公里有什么好处？

每天慢跑55公里有什么好处？

每天慢跑五公里有很多好处。让我给你一些：

1。在不到两个月的时间里，您会发现皮肤会改善，尤其是在脸上。我的脸像老树皮一样粗糙，跑了两个月后变得柔软而光滑。我每天只用干净的水洗脸，而且从未使用过任何面部清洁剂或任何皮肤护理产品。

2。腿力变得更强。当我爬上楼梯时，我曾经很痛和肿胀，但是现在我感到放松和舒适。

3。心肺功能变得更强。当我做一些沉重的工作时，我曾经喘不过气来，但是现在我像没有什么事一样镇定了。

4。我精神上好得多。当我几乎上班时，我曾经困倦和昏昏欲睡，但是现在我充满了能量和充满活力。从下班回家时，我曾经想躺下，但是现在我不需要。我仍然可以做家务，做家务，而不会感到疲倦。

5。您的体重可能不会改变，但是您的身体形状肯定会改变，并且您会变得更苗条，更强壮，而且您看起来会成功减肥。尤其是脸上的线，曾经是污点，但现在有明显的线条。

6.食欲变得更好，食物更香，美味的食物确实是人类的享受。

我只跑了一年多，并且有很多变化。我还跑了几场半程马拉松比赛，一匹完整的马和另一种全新的生活经历。真的很棒。

您甚至不必每天跑5公里，您可以通过每周运行3到四次来实现这些结果。

而且，慢跑的成本确实很低。可以满足一双家庭跑步鞋，一条裤子和一件衣服。

在公园里，沿河，路上...不要选择场地，不要选择季节，随时开始工作。

什么？如果下雨不能奔跑？它不存在。只要不是大雨，跑步后洗个热水澡，就很舒适。

你的膝盖会受伤吗？只是这种跑步或慢跑，它没有资格感到痛苦。不用太多，您的身体并不那么脆弱。

我已经跑了18个月，肯定会继续跑步。如果您不追求速度，那就慢慢慢慢。只有那些这样做的人才能理解幸福。

2025年4月

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上周我刚刚完成了一场完整的马拉松比赛，奖牌非常好。

[江伊摄影]