在夏天跑步之前，尽量不要吃这五种食物

随着天气变得越来越热，我们应该如何调整日常饮食，饮食和照顾身体？我相信大多数跑步者都希望在炎热的夏天更舒适。为了避免在炎热的日子里跑步异常，除了在此过程中喝足够的水外，跑步前的食物也是一个重点。

此外，应在跑步之前和跑步过程中避免以下五种食物，以避免在跑步过程中疲惫。今天，编辑将带您了解更多！您可以为其添加书签！

01.干肉

一些跑步者喜欢在跑步前使用生涩的零食或跑步期间使用产品，并认为咸，辣和多汁的干只是用于艰苦跑步练习的礼物。但是，您可以在凉爽的天气下吃生干，但是在炎热的天气下，您应该尝试避免蛋白质比例很高的小吃。

蛋白质是一种具有高热量生产效率的营养素，需要大量能量才能消化。运行可以加快新陈代谢，因此您无需改善新陈代谢，也不想挑战已经放慢的消化系统。因此，最好远离这些小吃以减轻消化负担。

02。巧克力

巧克力是跑步者经常使用的能量补充剂。尽管研究指出，运动前吃巧克力可以提高耐力表现。

但是，如果您吃得太多，这种高糖，高脂和高热量的食物将增加胃部负担，这可能会导致能量水平显着下降并导致消化不良症状。当您拼命地在高温下奔跑时，您永远都不会发生这种情况。因此，如果您真的想吃巧克力，请在跑步前吃多达1-2个小块，然后在跑步后吃巧克力和牛奶。 （有关更多赛马信息，请关注）

03。冰淇淋

夏天吃冰淇淋无疑是一种荣幸。如果您今天不进行艰苦的运动，可以吃。如果您跑步艰苦，请不要食用。

因为冰淇淋的脂肪含量需要很长时间才能消化，所以食用它可能会导致胃部不适，但这将使您很难补充足够的水和营养。

04。啤酒

在炎热的夏天喝啤酒绝对是普通人的绝佳乐趣。但是实际上，在炎热的日子里跑步比喝啤酒更不合适。酒精会加速脱水，尤其是当户外热时。 （有关更多赛马信息，请关注）

喝啤酒会让人们感到非常疲倦，而您的跑步表现绝对不会很好。因此，在跑步之前或跑步过程中，不要急于喝啤酒，然后在跑步后喝啤酒。

05。辛辣食物

在炎热的日子里跑步已经大量出汗了，我再也不想出汗了。如果您在跑步前吃辛辣的食物，则可能会导致略有损坏的消化系统问题，并且一旦跑步，就会遇到胃肠道不适。

在跑步之前和期间，应避免以上五种食物。希望您关注健康的人能度过一个快乐健康的夏天！

关于训练，受伤恢复

运行设备，活动注册，种族故事共享和其他问题

请添加编辑器在微信上咨询