跑步和减肥的好时机

减肥和减肥的最佳时间是早晨。早上醒了大约半小时后，整个身体处于复苏状态，能量和更快的血液循环。目前，跑步可以有效地加速全身脂肪的燃烧，从而为人体的运动提供能量，从而获得更好的减肥效果。此外，早晨空腹奔跑不会刺激运动引起的消化道，并且不会在腹部中肿胀，这对健康有益。通常不建议在晚上跑步，因为它可能会增加肌肉酸痛的可能性。此外，您需要在体重减轻期间拥有合理且平衡的营养，注意控制饮食，不要吃饱并控制饮食摄入量。您不应该为每顿饭吃太多。通常，您可以吃70％至80％的食物，不要吃含有脂肪或过多糖的食物。您可以吃更多的粗纤维和富含蛋白质的食物，以确保营养均衡，例如喝更多的牛奶和大豆产品。您还可以吃更多的海藻食品。