改善经济跑步，使您的跑步表演敏锐

俗话说，世界上的武术只是快速而不能被打破。跑步也不例外。如果您想更快地跑步并将跑步表现提升到一个新的水平，则必须知道经济跑步的概念。

运行经济（）是指以亚限制载荷的特定速度运行时的每单位体重的氧气消耗，氧气摄入量达到稳定状态。该单元为ML/kg/km。

混乱的外观

不用担心，我会为您翻译。您可以将跑步经济理解为运动员在跑步时节省能源的能力。当运行速度相同并且两者的最大氧气摄入量相同时，高级运动员使用了RE（单位氧气消耗）。

举一个例子

这就像两辆汽车，都在120公里| H驾驶一个小时，一个燃料消耗6升，另一个燃料消耗了10升燃料。

为什么。它消耗的油比您少，并且可以像您一样快速运行。我会问你是否生气。

当然，我刚刚在我的句子中还有另一个非常重要的前提，也就是说，最大的氧气摄入量是相同的。您不能忽略它。当然，无法将1.4T和3.8自然吸气发动机进行比较。

贵妇人

好的，让我们回到重点。在我们有经济跑步的概念之后，让我们看一下影响经济的哪些因素。我为你做了一张桌子。

是的，您读了，仅此而已！

不要兴奋，不要兴奋，有很多因素会影响您，但是我为您选择了最有效的因素，即调整生物力学因素。

在生物力学效率中，体形的体重因子会影响我们的跑步姿势。尽管身高，腿长，脚和脚踝的比例以及跟腱长度也会影响我们的跑步姿势，但这些不是可以更改的东西。跑步的姿势和步态周期将影响我们的动态和运动学性能。灵活性对经济学几乎没有影响。因此，在生物力学因素中，改善跑步姿势已成为我们的突破！

那你还在等什么？快点并改善您的跑步姿势！什么，您不知道如何更改它，好吧，我将在下一篇文章中与您谈谈。

爱你