沙袋训练||消防员的快速而激情

沙袋训练：消防员的速度和激情

-运河消防局硬核训练为团队战斗力提供了

“快！来吧！15秒，14秒...”

在6月的泰港河中，山风被热浪包裹着，洪奇运河消防局的训练场非常活跃。预备力消防员什叶尤与第三级消防员Yu 之间的轮胎转变竞争吸引了他的队友的注意。 “吃瓜的人群”连续凝视着它。

我看到，重200公斤的汽车轮胎被“抬起”了他们的手中，它变成了杂耍的流星锤 - 它被扔到头顶上，然后扔到地上，然后在头顶上……一个大坑在其前面的地面上砸碎。 “流星锤”将土壤带入了坑中，现场的尘埃飞扬，这似乎更加紧张和令人兴奋。

最后，什叶尤（Shi ）慢了一步，不幸的是输了。 “我赢了！” Yu 咬紧牙关，艰难地转过一步，擦了擦头，充满汗水，“我想挑战我，您的孩子，再次练习……”

“轮胎转弯非常擅长训练臂强度，也可以刺激血液。在转动时，注意左右方向施加力，并平衡手臂之间的力量。这不仅可以提高速度，而且可以提高训练结果……”在谈论轮胎的尖端时，Yu 很好地说。但是，当他刚开始制定“沙袋计划”时，他对这种培训并不是“冷”。

“沙袋计划”是运河消防局进行的一系列训练主题的集体名称，以加强体育锻炼。基本标准是，除了警察，警察和睡觉外，所有消防员都无法在其余时间内离开沙袋。 “沙袋计划”涵盖了十多种培训内容，而现在的轮胎倒转就是其中之一。

“携带沙袋和转动轮胎的意义是什么？这些是很多年前的旧古董。体育训练需要专业设备，例如蝴蝶机和划船机。至少它需要动态的自行车，腹部肌肉车轮等。长期健身基金会的Yu 对培训设备非常挑剔。 “沙袋计划”的体育锻炼课程，例如消防车，轮胎滚动和沙袋重量，一开始就被归类为“野生方式”，他不在乎练习。

但是Yu 从未想过他会在身体健身过程中输掉：一开始，他找不到将轮胎翻转过轮胎的力点，沙袋喘不过气来……突然的失败使Yu 始终充满信心，脸上充满信心，感到脸上很笑，以至于他的脸很热，他无法抬起头几天。

我们不仅为健美运动运动，而且还需要基本的身体健康。我们又大又强大，我们不一定具有强大的战斗效率……” Yu 每天都会降低他的头，教练俯身，“不要低估诸如沙袋和轮胎之类的'土著人'，这些都与实际的战斗环境一致。透明

考虑到训练场上的惨败，Yu 再次感到兴奋。积极加强训练理论学习，将设备结合起来研究训练运动，使用六米的梯子进行抬高，练习卧推，携带沙袋和练习跑步，蹲下...除了定期培训外，他还“解锁”了许多新的培训技术。

“这是味道很好的训练！”几周后，Yu 惊讶地发现他实际上爱上了“狂野的方式”。只要该方法是正确的，并且动作是科学的，他就使用这些“土著人”来训练，效果不会比专业健身设备的效果差。

旅一次对三个消防局进行了联合检查，Yu 赢得了第一名，并为他以前的羞耻报仇。

Yu 是运河消防局的全员训练计划的缩影。为了认真地在较高位置上实施训练精神，刺激指挥官和战士对训练的热情，并提高训练的质量和效率，洪基运河消防救援站已经制定了“沙袋计划”，以提高指挥官和战斗机的意见后，以增强身体健康状况。在实施计划的过去一个月中，指挥官和战斗人员通常收到了良好的反馈，整个车站的总体身体健康状况得到了极大的改善。

网站管理员，我在训练过程中学习了一种新的身体健康方法。 “我建议修改沙袋并安装海绵垫，以防止肩膀磨损，”听起来通常可以在车站听到。通过实施“沙袋计划”，训练方法得到了有效扩展，并且有效且有效的培训得到了增强。车站中越来越多的“小专家”，为人才转变和培训奠定了坚实的基础。

猛烈的练习不是盲目的练习。过去，团队中有这样的现象。在竞争和评估之前，一些单位开始“实践”。在高强度训练量下，它们的身体健康和质量迅速提高，训练效果显而易见。但是，经过短暂的“高峰时期”，身体状况开始下降，有些人甚至在年轻时就受到伤害的困扰。

练习时，您必须科学练习。在培训间隔期间，车站组织培训“小专家”，以教每个人的经验，解释要点并分享他们的经验。通过小小的观察，它不仅为团队成员提供了展示自己能力的舞台，而且还可以使每个人在休息期间学习技能和要点，从而为提高培训的质量和效率提供了清晰的指南。

如果有安排，则必须进行检查，如果进行评估，则必须接受。该电台坚持使用考试来促进培训，充分营造一种训练氛围，即“比较，学习，赶上，帮助和超越”，以便官员和士兵们总是可以以充分而高昂的态度和顽强的风格致力于训练。

每次培训后，对培训状况进行了全面而详细的审查，仔细总结了课程，直接面对的缺点和弱点，分析了培训状况，研究了改进措施，实施了培训内容，时间和质量，并全面地提出了战斗效果。

▌批准：郭华吉

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