跑步时可以减肥吗？

问题描述：（女，38岁）我不久前就没有出去运动。有时暴饮暴食会导致快速肥胖，并想减肥。我听说跑步可以减肥。可以减肥吗？

医生的回答（1）

条件分析：跑步也可以减轻体重。跑步是一种特别有效的有氧运动。跑步不仅可以增加身体的协调性，而且还可以在身体的所有部位驱动运动。减肥的影响相对较好。运行时，您应该逐步进行并根据身体健康。最好每次维持超过30分钟以实现减肥的影响，并且只有在持续很长时间后才能有效。您还可以通过水力发生快速实现体重减轻。这是减肥的更常见方法。