护踝 跑步 脚踝不稳定使热爱运动的年轻人“残疾”

汤伦医院的Qu Feng是一只脚和脚踝外科医生。他在门诊诊所的临床经验告诉他，最初有80％的脚踝受伤可能来自“喷雾踝”。他告诉我们，年轻人更有可能发生更严重的案件。

“年龄的人喜欢来医院，害怕骨折和残疾。通常，他们处于疾病的早期阶段，可以及时处理；但是，当年轻人大惊小怪时，年轻人是无所畏惧的，他们会大惊小怪，最终会忍受一些大事。” Qu Feng博士告诉我们。

25岁的林林（化名），刚从美国大学毕业。他的家庭背景良好，并且有广泛的兴趣，喜欢健身和跑酷。当他在美国上大学时，他还是学校的“街头舞蹈明星”。

说到扭伤脚踝，林林从第一次开始了无限周期。在三年内，他四次扭伤脚踝，最后他会亲自处理。他还喜欢炫耀何时见到所有人时：“我习惯于扭伤和扭伤，最后一次我不会感到痛苦。”

骨旋转的形成

当林林找到导演Qu Feng时，自从他第一次扭伤脚踝以来已经4年了。最近，当他锻炼身体时，他的脚踝在按下双腿和脚踝后立即感到有些痛苦，而且他特别害怕在不平坦的地面上行走。

Qu 接受治疗后，他感到非常抱歉！对于很小的年轻且扭伤了很长时间的患者，即使使用了手术干预，随着年龄的增长，他们的脚踝状况也会变得越来越差。换句话说，它可能变得越来越la脚。

据报道，反复扭伤脚踝的患者中有35％会留下剩余的症状。 [1]林林也许可以做到！

外侧踝关节上的韧带远不及内侧的韧带。侧脚踝（踝部外突出）比内侧踝关节（踝部内部突出）低1.2厘米，这使我们的扭伤脚踝处于倒置位置的位置（下面的图1）。

经典的扭伤脚踝姿势

但是，这确实是0和无数次之间的区别吗？实际上不是。如果您从一开始就去医院接受标准化治疗，则可以避免脚踝反复扭伤。脚踝的反复扭伤会导致周围的韧带和肌肉松散。

林林以前重复扭伤脚踝，从而损害了前爪牙韧带。为了适应这种损伤，脚踝在骨骼上有额外的骨质植物，并且反复伤害了不断降临的软骨。软骨磨损了，疼痛开始了。

导演Qu Feng说：“如果您扭伤脚踝并骨折，您自然会来医院；但是，如果这只是对软组织的损害，那么每个人都会忽略它，您认为这是正常的！就像Lin Lin经常说的那样，您会在扭伤时会习惯它！”

脚踝关节的韧带是人体最可修复的韧带之一。脚踝扭伤的患者中有70％将通过标准化的保守治疗来完成自己的修复。

但是对于剩余的30％，如果您的脚踝无法挽救自己，您将不会那么幸运！

外面的脚踝

让我们分析林林的情况：

1。脚踝疼痛：当林林锻炼和压腿时，一旦钩住脚，脚踝后部的外部就会非常痛苦。由于脚踝提高了稳定性，因此会导致肌肉补偿，这最终会影响脚踝的肌腱并引起疼痛。

2。越重，您走的越多：肌肉本身通过“使用最后的小力量”来保持稳定，每次步行和每次运动都会增加疲劳的感觉；

3。习惯扭伤脚踝：实际上，稳定的前鳞状韧带长期失败。缺乏内部和外部稳定性导致距骨没有根据正常的轨迹移动，使软骨平滑并磨碎骨属。 [3]

林林实际上很久以前曾在上述三种情况下曾经有过，但他没有及时寻求治疗，错过了最好的治疗时间。

林林最终接受了踝关节的微创手术，即：1）总侧向腰椎修复人造线皮带增强手术； 2）前con撞击骨髓切开术； 3）修剪镜头软骨，微骨折手术等。

林林是伪装的祝福。尽管他最终可能会放弃他最喜欢的街头舞蹈和极端运动，但它将受到创伤，他会康复。

但是，如果“习惯扭伤脚踝”继续加剧，将来可能会变得严重的脚踝创伤性关节炎，然后您将不得不接受脚踝融合或人造脚踝置换手术。

导演Qu Feng告诉我们，现在有许多共同的不稳定，而脚踝扭伤是最常见的。如果无法正确处理，可能会发生终身残疾。因此，在日常生活中很好地对待我们的脚踝至关重要。

体育爱好者：

1。锻炼之前，应完全移动踝关节，以增强脚踝关节附近的肌肉和韧带的柔韧性，以直接提高踝关节的稳定性和应激能力；

2。选择运动时，请尝试找到相对平坦的道路。如果您跑步，则建议使用平板或塑料轨道，以减少对关节的影响；

3。在强烈的对抗运动或长途跑步或越野时，请穿脚踝保护；

4。高帮鞋可以保护您的脚踝。指的是篮球运动鞋，更适合更激烈的运动。

在这5时，您必须来医院，去脚部和脚踝手术或运动医学部！

1。急性扭伤后，皮肤上有明显的肿胀，肿胀的肿瘤，伴随着柔软性和有限的运动。

2。扭伤后已经3个月了，经过更多的活动，会有疼痛，肿胀和柔软的腿。

3。有脚踝扭伤，频繁扭伤或脚踝不稳定的史；

4.严重的脚踝扭伤的人应该去医院进行X射线检查，以排除骨折和脱位。显着移位的骨折或位错可能需要减少或手术治疗；

5。对于影响关节稳定性的韧带损伤或撕裂的人，需要手术修复以避免反复的扭伤和关节软骨的损害。

最后，我想强调，年轻人不应该认真对待。尽快和及时处理它的正确方法！

不要成为英雄或强迫自己，因为它可能最终会造成终生后悔！

参考：

[1] Van Rijn RM，Van OS AG，RM等。急性脚踝是什么？ a。 Am J Med。 2008年4月； 121（4）：324-331

[2] Dong ，Ma 。踝关节的横向和冠状动脉断层扫描术[J]。中国临床解剖学杂志，2014年，第22（1）：63-66。

[3] Ryan P，L。脚踝和眼泪：。 2016年开放：7 33-42。