弯曲跑步机的优缺点

弧形跑步机的优势在于它们是自动推进的，并且比传统跑步机更有效。曲线的性质通过将焦点转移到腿后链上来鼓励适当的跑步力学（即您的绳肌和臀大肌），这对关节的影响较小，因此您可以在没有高伤害的情况下更强大，更快地移动。没有缺点。

如何使用弧形跑步机：

1。跳上曲线跑步机并在前60秒内尽可能快地运行，选择适合您，设置它的冲刺速度，并准备在60秒后停止。采取更长的步骤，摆动强壮的手臂以产生更快的速度，从而创建我们需要的最有效的高强度训练。

2。站在跑步机的右侧，脚在安全侧的台阶上。抓住手柄，右腿在皮带的边缘，然后用左腿向后推皮带，就好像在推滑板一样。保持右腿稍微弯曲，并用左脚开车。 30秒后换腿。您就像一个滑冰男孩或女孩，同时点燃双腿。

3。将皮带固定到跑步机的前部，放松脚并将其安全地放在安全侧的台阶上。保持脊柱伸直，双腿和膝盖稍微弯曲，用双手握住手柄，然后向后拉两个肘部。当您向后拉时，将肩blade骨挤在一起，暂停片刻，然后慢慢释放手柄。这种上半身的抵抗运动可以增强您的位置肌肉。