在饭前或之后跑步更好

跑步是一种中等强度的运动，具有相对较大的运动。不可能空腹奔跑。如果是早上，建议吃早餐，为肚子垫，然后休息半小时，然后再跑步。如果是晚餐，您可以在饭前跑步。因为午餐后，您可以在晚上5-6点跑步并锻炼身体，只要不晚。如果您想在晚上跑步，建议晚餐后进行。晚餐后晚上跑步的时间主要是在晚餐后一小时锻炼身体，因为您仍然吃很多晚餐。如果您吃得太多，就可以在饭后1小时或一些中等强度的骑自行车运动，您可以去健身房进行力量训练。但是，应在1小时（最好是在2小时之后）避免长途跑步或激烈的练习，例如快速跑步，打球，游泳，并且在2小时后进行任何锻炼基本上没有问题。