它等于能够运行吗？实际上，跑步的阈值不低！

每当我谈论跑步时，许多人都说 - 移动双腿是正确的。只要您每天都坚持跑步和跑步，就可以发展自己想要的好数字...

这些话通常是出于鼓励而被说出的，但跑步的真相不是鸡汤！

1：跑步阈值不低！

在决定长时间进行此练习之前，最好去医院进行全面的体格检查。

慢跑不是超重人减肥的最佳方法。过度体重会增加膝盖压力，从长远来看将导致慢性损害。对于心脏病或高血压的人来说，步行或坡度步行是一种更合适的运动。

2：能够运行并不意味着能够运行

也许您天生就是跑步，但您不一定要跑步。不同的跑步鞋，不同的跑步姿势，不同的路面和不同的呼吸方法将对您的跑步数据产生无数影响。

没有人因受伤而奔跑，对吗？因此，在开始运行之前，请仔细了解跑步的基本常识。如果您不知道在哪里可以找到这些常识，请阅读更多有关彭·尤（Peng ）文章的信息！哈哈哈〜

3：独自跑步不能减肥

跑步是最健康，最方便的有氧运动之一，但是抛弃饮食控制并谈论运动和减脂都是流氓。跑步不是治愈所有脂肪的灵丹妙药。

那些幻想自己可以在跑步三到五公里后可以放心的人，您应该醒来。此外，跑步负载相对较高，可以使人们在跑步几天后很容易撤退 - 他们感到太累了，不适合膝盖和脚踝或肌肉酸痛...

4：跑步无法塑造魔鬼的数字

身体形状由基因确定，您可以通过电阻锻炼（即力量训练）尽可能地改善它。就像跑步不会使您的腿更厚，跑步不仅会苗条，也不会纤细。

跑步不会改变您的身体形状，但是坚持跑步/控制饮食后，体内的脂肪将变得越来越少，从大梨到小梨，再到一个大苹果到一个小苹果。无论如何，如果您想塑造身体，仍然需要结合体育锻炼和力量训练。仅依靠有氧运动是没有用的。

5：如果您还没有参加马拉松比赛，那么您不被视为跑步者吗？

随着跑步者数量的增加，跑步比赛变得流行。许多城市甚至举行马拉松比赛，以增加游客吸引跑步者。

有人喜欢说：如果我没有参加马拉松比赛，我就不会被认为是跑步者！因此，许多与跑步接触几个月的爱好者尚未系统地训练并盲目参加马拉松比赛。

参加马拉松比赛当然是一件非常骄傲的事情，但是跑步本身的含义是使我们更健康，不要炫耀。不要以为您必须跑马才能被视为跑步者。尽力而为，小心地跑马！

6：跑步越多，越好

根据过去的经验，如果您努力训练和汗水，您将永远拥有良好的成绩。但这不是运行的情况。在赛道上，培训的“质量”应大于培训的“数量”。

“”网站总结了与有氧运动和休息时间有关的一些数据。事实证明，训练有素的运动员（持续4至6个月的训练）基本上没有最大的氧气摄入量在10天内下降；但是，如果时间长达2周，则最大氧气摄入量可能会逐渐下降。在9周时，它将下降约19％； 11周后，它可能会损失25％。因此，适当的休息不会产生太大的影响。有时，适当的训练可以改善您的运动表现。

7：毅力不一定是胜利

持久性是胜利！这个口号实际上不适合跑步的口号。

无论是在正常跑步期间，在炎热的夏季运动中还是在马拉松比赛中，我显然感到严重的身体不适并且必须持久，最终的结果通常是在中途昏昏欲睡，等待急救。

继续奔跑是一件好事，但是您必须记住，您的身体是最重要的事情。

8：PB从来都不容易

每次大马拉松比赛结束时，总会有关于黑马的报道。有些人在第一匹马后晋升为跑步三个小时，有些人在半年内晋升了几个小时。只是笑一下。大多数故事都是真实的，但是它们背后的汗水一定是媒体无法想象或描绘的东西。

但是，如果您退后一步，如果一生中不能做鸡肉汤的主角无法达到专业球员的水平，那如果您不达到专业球员的水平，该怎么办？我健康和快乐，很好〜

9：赤脚/拖鞋不适合您

在每一次大规模比赛中，总会有一些很棒的大师赤脚/穿拖鞋。从学习专业的跑步鞋到赤脚跑步，似乎那些正在培养不朽的人开始回到大自然，但实际上并不适合所有人。

一方面，沥青道路，PU轨道等的确不适合赤脚跑步。其次，在错误跑步姿势的情况下，降低了缓冲保护，这将对身体造成更大的伤害。

这些话也是您的声音吗？

每项运动都有其规则

跑步不仅是鸡肉说的

只需踩你的腿〜