如何在Covid-19康复后安全恢复运动？

新闻记者Pu

新皇冠对跑步有多大影响？那些亲自体验的人的个人经历是最令人信服的。

凯特·格雷斯（Kate Grace）是一名专门从事800米比赛的精英运动员，在2021年排名世界第三，是其中之一。在被新皇冠感染后，她的恢复受到“污水”的极大影响。

异常的疲劳和弱点使她重返赛道的时间比预期的要长得多。不仅对于精英跑步者，调查还表明，新王冠对普通跑步者的影响也很明显。

这也是许多专家给出提醒的原因 - 如果您感染了新的皇冠，则在运动习惯期间必须格外小心。

即使我做午餐，我也会感到虚弱

作为一名运动员，凯特·格雷斯（Kate Grace）被注射了199疫苗，并提早注射了助推器，因此在去年年底，她在COVID-19的感染中没有太严重的症状。

逐渐康复后，她还认为她可以正常返回以前的日常培训节奏，但事实并非如此。

随着2022年1月的时间，格蕾丝发现她无法承受过去的训练节奏。她过去的速度现在已经耗尽了，她的身体也很难完成力量训练。

在几乎坚持三周的时间之后，她确认自己的身体反应超出了正常范围，不仅在奔跑，而且正常的生活也受到了影响。

例如，生活中的一些日常活动会让她感到非常疲倦，即使做午餐也会使她整天感到疲倦。同时，她还经历了头晕，睡眠不佳和出汗等症状。

少量运动会使她的心率飙升，她也将不清楚。去医院检查后，结果表明她的心脏和肺部没有问题。医生只提出了一个建议：有足够的休息。

幸运的是，这个建议很简单，但仍然有效。在停止训练10周后，恩典逐渐从步行中恢复了她的运动量，并终于比以前的正常训练节奏点了一点。

她在接受跑步网站的采访时说：“在停止后，我在第一次跑步后哭了，我很高兴能够再次正常移动身体。”

Covid-19的后遗症

对于像格蕾丝（Grace）这样的精英运动员来说，新王冠的“缝制”的负面影响超出了她的期望。回想这个时期，她的描述是：“这是我从未经历过的疲劳。”

“这就像我从去年12月到今年4月睡觉了。我什么都不做，什至没有能力看手机。我没有意识到每天发生了什么，就像我变成了幽灵一样。”

但是对于那些不是职业运动员的普通跑步者，新王冠的“污水”是否也会产生相同的影响吗？从现有的研究数据来看，答案也是肯定的。

根据早期发表在《体育健康》杂志上的研究，调查了约2,000名跑步者。结果表明，在有限的时间内，遭受新冠军的跑步者的概率为30.9％，而未遭受新官方的跑步者的比率为21.3％，这是一个很大的差距。

研究人员说：“我期望的伤害率有差异，但如此巨大的差距超出了我的估计。”

物理治疗师梅耶（Mayer）在接受“世界”采访时说，如果他没有生病并且仅休息了几天或几周，跑步者的身体能力就不会如此急剧下降，但是从新皇冠中恢复的患者的身体通常会较弱。如果他在疾病前几乎无法从跑步习惯中康复，那么很容易引起受伤的机会。