Qi缺乏症的人不建议运动，因为运动可能会损害新陈代谢，休息或最好的补品

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近年来，健康的生活方式已成为公众关注的重点，许多人认为运动是“维持健康的方法”。

但是对于某些人来说，运动可能不是最佳选择，甚至可能带来健康风险。

对于Qi缺乏症的人来说，过度运动不仅不会带来好处，而且可能会损害人体的代谢功能并影响健康的康复。在中医和现代医学研究中都提出了这种观点，值得深入讨论。

气缺乏的状态是什么？

在中医理论中，“ Qi”是维持人类生活活动的基本能量，涉及器官功能，血液循环和免疫力等许多方面。 Qi缺乏症是指体内不足的气体，这会导致身体功能低，表现为症状，例如疲劳，呼吸急促，懒惰的言语，苍白的肤色，食欲不振和容易出汗。

从现代医学的角度来看，气缺乏症与慢性疲劳综合征，贫血，低血糖，甲状腺功能减退症和其他疾病具有某些相似之处。

研究表明，长期质量缺乏状态将影响人体的代谢系统，导致能源供应不足，从而削弱了人体运动的耐受性（参考：中国中国传统医学科学院基础医学研究所，“现代医学基础研究的进步QI缺乏症”）。

Qi缺乏症患者的运动可能会损害代谢功能1。过度运动可能会加剧疲劳

Qi缺乏症的人的能量供应不足，运动将进一步消耗体内存储的能量。如果当您处于气质和血液不足的状态时，请强行锻炼，它不仅不会增强身体健康，而且会加剧您的疲劳并使您的身体变得更虚弱。

研究支持：2021年北京传统中药大学附属医院的一项研究表明，在强度锻炼后，血液中的乳酸水平显着增加，伴随着心率升高和血压降低，这表明他们的身体适应性较差。

2。运动可能影响消化和吸收

Qi缺乏症的人通常伴有脾脏和胃部弱点，而消化系统在人体能量代谢中占有重要地位。过度的运动可能导致脾脏和胃运动不足，进一步影响养分吸收，并加剧了Qi缺乏症的问题。

传统中医理论认为，“脾脏负责运输和转型，是气和血液化学的来源。”研究发现，在Qi缺乏，胃肠道运动降低后，甚至会出现腹泻和腹胀等症状（参考：“中医脾脏和胃脾脏”）。

3。运动可能导致免疫力降低

低免疫是气缺乏症的常见问题，运动本身也是一种“压力”。如果身体尚未恢复，则过度运动可能导致免疫系统疾病并增加感染的风险。

研究支持：2020年上海北海大学医学院的一项实验表明，在进行Qi缺乏症的人进行耐力运动之后，血液中的白细胞数量减少，表明免疫功能被抑制。

休息可能是最好的“补品” 1。休息足以恢复气和血液

传统中医强调“积极能量是存放在里面的，无法处理邪恶”。对于那些Qi缺乏症的人来说，最重要的是恢复气和血液，而休息是补充气的最直接方法。

建议：

·每天7-9个小时确保足够的睡眠，并避免熬夜。

·休息15-30分钟午餐，以改善您的下午精力。

·避免过度使用大脑并减少长期高强度工作。

2。滋养气和血液的适当食物

饮食是恢复气缺乏症的重要手段。您可以选择Qi- Foods，例如：

·阿斯托拉加拉斯：一种经典的Qi增强药物，可以用水煮沸或炖汤。（参考：Li ，“ 的纲要”）

·密西西比州毛虫：提高身体强度，适合脾脏和胃部疲软的人。

·山药：增强脾脏和胃，改善消化功能。

·：补充血液和滋养气，可以用狼果制成茶。

3。轻巧的活动，避免剧烈运动

气缺乏症的人根本不必运动，而是选择适合他们的运动方式。

·推荐：太极拳，巴杜恩·金，步行，瑜伽和其他低强度练习。

·避免：跑步，长期有氧运动，以避免增加身体的负担。

如何判断您是否适合运动？

如果：

运动后极度疲惫，甚至需要更长的时间才能恢复

运动过程中的心pal，呼吸急促，甚至头晕和恶心

运动后食欲恶化和食欲下降

运动后容易感冒或疾病

对于上述情况，建议优先考虑身体条件而不是盲人运动。可以在医生或中医从业者的指导下进行合理的健康管理。

结论

运动很好，但不适合所有人。如果有Qi缺乏症的人盲目运动，可能会适得其反，从而导致代谢损害和身体虚弱。因此，科学和合理的休息和恢复是恢复气功缺乏症的关键。只有吃一个合理的饮食，充分睡觉并适当锻炼，您才能真正帮助您的身体康复。

参考

1。“现代医学基础研究在QI缺乏症状方面的进展”，中国传统医学科学院基础医学研究所

2。“中医脾脏和胃研究”，人们的健康出版社

3。北京传统医学大学2021年研究报告：QI缺乏构成和运动宽容

4。2020上海何久大学医学学院实验报告：运动对Qi缺乏症患者免疫系统的影响

5。“ 的纲要”，Li

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