当我同时有气和血液缺乏时，我跑步半年发生了什么变化？

许多人说跑步是一项简单有效的运动，但是对我来说，一开始跑步只是一种酷刑。作为一个既有气和血液缺乏症的人，他总是肤色苍白，手脚冷，而且容易发生疲劳。练习后，他会喘不过气来。但是半年过去了，我的身体发生了意外的变化。今天，我将与我分享过去六个月中运行的变化，希望为身体状况疲软并希望像我这样的身体改善身体的人提供一些灵感和帮助。

1。为什么选择运行？

实际上，一开始，我没有考虑哪种跑步会改变。气和血液的缺乏使我感到非常沉重，我随时都会感到疲倦，无论我睡多少，我都会失去能量。去看中医医生后，医生建议我运动更多，尤其是慢跑，说这对改善气和血液循环非常有帮助。我想知道：像我这样的人可以跑步吗？但是以一种尝试的态度，我决定开始跑步。

1。简单易于使用，而无需地点

跑步不像是需要设备的健身房，也不像游泳需要场地和设备。一双跑鞋，一条合适的路线，可以随时开始。

2。促进气和血液循环

传统中药说“表演将产生杨”。作为有氧运动，跑步可以促进整个人体的血液循环。这是对气和血液缺乏症患者进行调节的一种非常自然的方法。

3。增强体力和耐力

身体力量差的人需要行使其体力。跑步可以逐步提高身体健康，而不会造成身体过多的负担。

2。跑步的早期阶段：有很多挑战

我刚开始跑步的时间真的很困难。每次跑步不到五分钟时，我都会开始喘气，心脏跳动更快，我的腿就像我充满了铅一样沉重。

1。身体反应：疲劳和呼吸

一开始，我每次跑步不到1公里后不得不停下来，我的呼吸急促，心跳甚至头晕。跑步后，我精疲力尽。

2。心理斗争：想放弃

我很羡慕，但是当我看到其他人容易跑5或10公里时，我也很沮丧。为什么我不能坚持几分钟？它不适合跑步吗？我想放弃几次。

3。调整策略：从快速步行到慢跑

我意识到自己并不难，开始调整我的跑步风格。从快速步行开始，然后慢慢过渡到慢跑。例如：快速步行5分钟，慢跑1分钟，然后快速步行5分钟，慢慢增加慢跑时间。

3。跑一个月：第一个结果

坚持一个月后，我开始感到自己的身体有些变化。

1。改善精神状态

早上醒来时，我总是感到非常疲倦，但是跑了一个月后，我早上醒了得多，变得更加清醒了。

2。提高睡眠质量

过去，我总是很难入睡，睡觉了，我很容易在半夜醒着。跑步后，我变得非常稳定，可以睡到晚上黎明。

3。提高体力

尽管跑步距离不远，但是当我跑步1公里时，我不再喘气，而且我的腿和脚比以前更加放松。

4。三个月的跑步：身体的重大变化

经过三个月的运行，我的身体变化变得更加明显，这使我更加决心继续跑步。

1。肤色是玫瑰色的，肤色得到改善

过去，我的脸苍白，嘴唇变白了，但是现在我的脸有点乐观，肤色好多了，我看起来更有活力。

2。手和脚不再冷

在冬天，我的手和脚总是很冷，无论我多么努力，我都无法保持温暖。但是在坚持跑步之后，我的手和脚开始变得温暖，尤其是跑步后，整个身体都变暖了。

3。大大提高体力和耐力

我可以连续慢跑3公里而不会感到太累，而且我的呼吸比以前更顺利。在日常生活中，爬楼梯和举起重物更容易。

4。增加免疫力，减少病人

我曾经在换季节后经常感冒，并且在感冒后头疼。我现在很少感冒，即使周围的人感冒，我也很安全有声音。

5。跑步半年：完成转型

跑步半年后，我的身体发生了定性的变化。

1。足够的血液和能量

整个人看起来非常好，他的脸很玫瑰色，皮肤比以前有光泽，而且充满活力。

2。甚至身体形状

尽管我不是脂肪，但我的体内脂肪率在跑步半年后降低了一点，并且我的整个身体线变得更紧，尤其是我的腿的肌肉更强。

3。更稳定的情绪和压力释放

跑步成为我释放压力的一种方式。当您对工作感到厌倦，心情不好时，您将跑几公里，汗水到处都是，您的担心会减少。

4。要更加自学和自信

每天都坚持跑步帮助我养成了良好的生活习惯。这也使我相信，只要我坚持不懈，我就无能为力。