跑步后如何快速消除腹痛？

有很多方法可以防止跑步后引起腹部疼痛，但是如果为时已晚，您可能无法恢复，因此请聆听：我们继续与跑步和训练教练和Tieri进行沟通，以便在严重跑步后接受胃痛治疗。

第一件事：

如果您在阅读此页面时患有胃痛，请首先考虑一下您吃了什么和吃什么。 “跑步前我什么时候吃饭，跑步期间吃了什么，跑步后什么时候可以吃？我可以吃什么？”说某些胃部问题是慢性问题的结果，而另一些胃部问题是一些急性和间接条件。

“在进行高强度运动时，血液从消化道将其分流到四肢，以适应肌肉工作的氧气需求。”换句话说，您的胃不能适应，因为它在跑步时通常无法消化食物，这意味着其中许多腹部问题来自食物和消化。

要考虑的另一个因素：

您处于月经时期吗？告诉我们，月经期间的女性对压力非常敏感，如果您处于这种情况，建议您在带公共厕所的路线上奔跑。不要说我们没有提醒你。

简而言之，以下原因可能会让您感到不舒服：

吃错误的食物

吃太多

脱水

精神时期

慢性胃部问题（在这种情况下您应该看医生）

现在，让我们探索如何预防和处理这些问题。

下一步：

1。等待30至60分钟之前。您的身体基本上已经从锻炼中恢复过来。 “恢复需要花费一些时间。” “当你在进食前完全冷静下来。”

2。冷静下来。适当的平静可以帮助胃的愈合和恢复，并可以防止胃部问题的恶化。淋浴之前，还冷静下来，简单的10-15分钟平静的时间可以“清除代谢浪费，并开始放松停止消化过程”。

3。泡沫辊。泡沫辊可以帮助激活副交感神经系统。” “做一个很好的放松训练，”他建议平放在滚筒上，大约脊柱的长度上，深呼吸。

4。喝很多水。有人提到胃部问题通常来自脱水，有人提到她在剧烈奔跑后感到恶心，喝水后她变得更好。我认为液体的卡路里较少，清醒。必须将水基食品加入水中。透明

5。尝试醋。提到其碱基pH可以帮助降低胃酸。一瓶苹果醋醋可以治愈您。

尽管这些建议是基于病例的治疗方法，但如果您的问题是长期的，并且在每次跑步后都会出现，则需要咨询医生。