拳击年龄：健身：跑步的好处

许多健身专家可能会喜欢运动，并且有奔跑的心。或者，我希望通过跑步来减轻体重，或者由亲戚和朋友驱动以遵循趋势和锻炼。然后，以下问题在这里！

1。我们需要在跑步机上继续运行多长时间？

许多专家认为，最好在跑步机上运行超过30分钟，因为在此之后，我们的脂肪可以燃烧，并与慢跑的有氧运动相结合，我们可以帮助我们减肥和减肥更快。许多人陷入了对数量的误解，他们认为他们运行的时间越长，他们运行的数量越大，损失的脂肪就越多。对于某些人来说，很容易拼命奔跑，他们仍然拒绝停下来直到筋疲力尽，直到最后才停止。实际上，不能说它是好是坏。毕竟，情况有所不同。一般而言，我们每天运行的数量没有绝对的价值。

2。有人适合跑步吗？

许多人认为跑步非常简单，但是实际上，我们必须在跑步之前完全了解跑步。对于大多数人来说，他们适合跑步。

但是，也有一些人不适合跑步。那么，这是谁？首先，患有心脏病的患者；其次，遗传疾病的人不适合更激烈的运动。另外，当您感到不适或感冒或发烧时，不适合外出跑步。

3。最佳跑步时间是几点？

最好的跑步时间是在早晨或晚上。最科学的时间是晚餐前的5:00至7:00或两个小时。因为它不仅减少并消耗脂肪，还可以帮助我们减少食欲。

4.我们应该如何准备活动？

在跑步之前，我们需要加热伸展运动。他们中的大多数是体操，可以伸展我们的肌肉并防止韧带奔跑和扭伤肌肉。每次跑步前一小时，您可以选择吃一些食物，吃东西或使用葡萄糖。这种食物不可能是甜食，因为它很粘，并且在我们跑步时可能会阻碍我们的呼吸效果。

最好有专业舒适的鞋子跑步，也就是说，我们应该说的是完整的，最重要的一点是它们应该具有更好的出汗和透气性，并且可以轻巧，以便在跑步过程中不会承受任何压力。尽可能多地选择舒适的跑步鞋，不要故意选择较小的鞋子，因为它们会在跑步过程中挤压并变形。

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