Zhao Yiran当场进行锻炼的方式减肥

条件分析：Zhao Yiran的现场跑步运动减肥方法是一种健身方法，可以通过简单的现场跑步运动来实现体重减轻并改善身体健康。该方法不依赖场地和设备，适合在家中进行，并且可以根据个人的身体状况自行调整运动强度。

在适当的位置运行主要通过连续的有氧运动消耗卡路里，从而促进脂肪燃烧。与传统跑步相比，跑步对关节（例如膝盖）的影响较小，膝盖适合重量更大或更脆弱的关节。此外，Zhao Yiran的减肥方法强调了运动的连续性和节奏控制。建议每个运动时间在20分钟至1小时之间，以使心率保持脂肪燃烧范围，以便获得更好的减肥结果。

在减肥的同时，这种方法还可以改善心肺功能，增强肌肉力量并改善新陈代谢。在运动过程中与合理的饮食控制结合可以更有效地减少体内脂肪并实现健康体重减轻的目的。