世界上有30%的髋部骨折发生在中国! 2个动作自我测试损失学位

日期: 2025-05-09 17:01:35|浏览: 16|编号: 103418

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世界上有30%的髋部骨折发生在中国! 2个动作自我测试损失学位

在日常生活中,由于跌倒或汽车事故引起的骨折是正常的。除一些严重的创伤外,骨折很少导致患者直接死亡。

但是,一个部分中有一个骨折,称为“生命中的最后断裂”,即髋部骨折。据说在经历了这种骨折后,许多人无法生存并死亡。

骨质疏松症和髋部肌肉反应性降低都是髋部骨折的原因。有时,即使只是硬扭曲也会造成臀部的损害,这可能会导致骨折。

“终身时代”(在微信上搜索”)采访了专家,教您如何测试您的臀部健康并列出“每日护理指南”。

采访专家

北京联合医学院医院骨科首席医师Weng

南科里大学朱江医院联合和骨外科系副主任林·利蒙(Lin Lijun)

中东大学骨科医院首席医师Li Chang Qing

髋关节是“消耗品”

髋关节是一个相对复杂的大关节,可连接躯干和下肢。它由髋臼,股骨头,关节囊和韧带组成。它的主要功能是携带身体的重量和完整的多轴运动功能。

但是,髋关节是一种“消耗品”。由于老年人在骨骼中的抗损伤能力的下降,由于创伤引起的髋部骨折的可能性增加。

全球30%的髋部骨折发生在中国,而65岁以上的女性和70岁以上的男性是最普通人,而有髋部骨折周围的老年患者中有30%在一年内因各种并发症而死亡。

髋关节和股骨之间的合作是支持人体直立行走的重要力量。髋部骨折通常是股骨颈和经际骨折的骨折。

《中国骨科杂志》上的一篇论文指出,髋部骨折后的一年,有30%的人死于各种并发症,而老年人易碎髋部骨折后死亡的风险可以持续10年。数据表明,有12%至20%的髋部骨折患者可能会在一年内死亡。老年人的预期寿命将大大降低,妇女降低了4年,男性持续了5年。

英国内科杂志上发表的一项研究表明,髋部骨折受伤的老年人在一年内死亡的风险比普通百姓死亡,即使在受伤后的第8年,死亡的风险仍然是普通人的两倍以上。因此,这种类型的骨折通常称为临床实践中的“生命中的最后骨折”。

大腿根部疼痛,当心髋关节疾病

有一天,有些人有一天要再走几步,但第二天开始头痛。他们认为自己很累,休息后会变得更好,但他们不在乎。但是一些大腿根疼痛与髋关节有关:

大腿根疼痛的最常见原因是髋关节的围栏滑膜炎,尤其是股骨大转子的滑膜炎,这可能会在大腿根部的侧面引起疼痛。通常可以通过在活动前加强热身,服用非甾体类药物或治疗原发性疾病来恢复它。

热爱运动的年轻人

注意髋关节和股骨影响综合征。在运动过程中,股骨和髋臼互相碰撞并相互挤压,导致髋臼唇骨撕裂,髋臼软骨的损伤和剥离以及股骨头和颈部交界处的增生,这反过来又会导致胸部疼痛,限制髋关节关节运动和其他不适感。

研究表明,嘻哈撞击综合征最有可能是髋关节骨关节炎的早期阶段,因此不容忽视。

老年人团体

臀部骨关节炎。髋关节表面负重的长期失衡导致关节软骨的变性或骨骼结构的变化,这使疾病缓慢,疾病的病程持续更长。患者经常有慢性应变或创伤的史,主要是老年人。

第一个症状通常是髋关节疼痛和不适,在行走或承担体重时通常会疼痛,并且在休息期间会改善或消失。随着病情的恶化,疼痛会从髋关节到臀部,腹股沟区域,甚至内侧膝关节辐射,正常活动受到显着影响。

皮质类固醇和酗酒者

股骨头的缺血性坏死是一种疾病,其中股骨头的血液供应被中断或受损,导致骨细胞和骨髓成分的死亡,然后导致股骨头结构的变化,股骨头的崩溃,股骨头的崩溃以及关节功能障碍。它可以分为创伤性和非创伤性。前者主要是由髋关节创伤引起的。

两个动作自我检查髋关节

髋关节的柔韧性和稳定性非常重要,对髋关节的损害很容易与腰部肌肉菌株和腰椎疾病混淆。如果髋关节,腹股沟,臀部或背部周围的疼痛,则可以使用以下两种方法来自我测试。

坐测试

坐在椅子上,将一条腿放在另一只腿上,然后用双手向下慢慢按下膝盖。如果髋关节有疼痛或沉重的感觉,则可能存在内部炎症和肌肉僵硬等隐藏危险。

水平位置测试

躺在床上,脚在一起,膝盖向外打开。注意膝盖被绑架的事实,脚仍然需要在一起;否则膝盖在一起,脚向外张开。请注意绑架脚的事实,膝盖仍然需要在一起。

在执行上述两个动作时,如果大腿底部有明显的疼痛并且无法顺利完成,则有髋部骨折的风险。

髋关节护理指南

髋关节承载着人体上部的重量,这直接影响站立和行走。每日保护非常重要。

避免突然而激烈的运动

尽量避免突然而剧烈的运动,以避免损坏局部韧带和组织;在跳舞,运动或健身之前完全热身,并等待关节润滑和周围的肌肉被激活。

对于髋关节疼痛或不适的患者,应避免跑步,打球,攀岩,攀登楼梯等体重运动。越合适的运动是步行,每天适合20至30分钟,每天5,000至10,000步。

保持正常体重

重量越大,髋关节负重表面的压力越大,软骨磨损速度就越高,并且臀部疼痛的可能性就越大。体重指数(BMI)保留在23之内,计算公式为:体重指数=重量(kg)÷高度(米)。

注意步行

走路时,高跟鞋应该首先落在地面上,注意将胸部拉直并伸直背部,并自然地摆动手臂;然后,脚的脚底应落在地面上,身体的重心自然会转向脚趾。抓住另一只脚时,高跟鞋应首先离开地面,脚趾应自然支撑重心。

以这种方式行走的优点是,重量压力均匀地散布在腿部和各处的关节的肌肉上,而不仅仅是髋关节以减少磨损。

培养平衡并防止跌倒

平衡对于防止跌倒很重要。您可以通过一只脚站立,一只脚并闭上眼睛来测试平衡:

应当指出,在测试期间需要照顾某人。如果平衡很差,老人可以通过宴会厅的舞蹈,步行和登山锻炼,但请注意保护,例如在攀登时带上远足杆。

肌肉运动方法

它包裹着髋关节的外围肌肉,并在关节中起重要的辅助作用。您可以通过以下练习进行锻炼:

下蹲运动

直立站立,将脚伸开到肩膀宽度,并用双手交叉握住头部;腰部缓慢蹲下,弯曲膝盖90度,伸直背部,不要弯曲,然后慢慢站立。

您可以在自己的能力中做到这一点,并进行数十次。对于腰部不够强壮的中年和老年人,他们可以首先坐在椅子上练习。

肌肉运动的延伸

用双臂直立站立,双腿比肩膀稍宽,用一条腿弯曲膝盖,向后弯曲,感觉到后腿肌肉的伸展感觉,保持一段时间并改变双腿,请小心不要离开地面,每次都要几次。

进行伸展运动可以放松外围肌肉并降低摔跤的风险。

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