如何在下周在许多地方通过“高烧”避免伤害
7月30日上午，中央气象天文台继续发出黄色的高温警告，这也是自7月21日以来中央气象观测站发出的高温警告。在过去的10天中，这是连续10天。在过去的10天中，江苏和南部省东部居民，南方山脉的高温数量，南部，东南部，东南部，东南部，东南部，东南部，居住在南方，是南部的，东南部，东部地区，东南部，东南部，东南部，东部地区。温度达到39-43。在许多地方的气象站，例如千江，富士，江西，吉苏州和其他地方，都在历史温度极端中破裂了。在接下来的十天中，在我国家南部的大部分地区，这种高温将持续下去。我们现在看到的图片是中央气象天文台释放的过去九天中的实际高温状况以及接下来七天的高温预测。总而言之，高温警告继续在线。
一名男子在四川成都的高温和心脏骤停救援中慢跑
热量难以忍受，尤其是在南部地区，不仅温度很高，而且空气湿度也很高。在这样的天气条件下，如果您不正确地运动，则很容易造成危险。最近（25日），成都的一名男子在早上跑步时突然晕倒，心脏骤停。
最近，一个男人和他的同事与同事在河边跑来跑去时突然晕倒了。他的同事立即赶到附近的社区卫生服务点寻求帮助。
Zheng Gang是成都区的 社区卫生服务中心康复中心的医生：（人）失去了意识，尚不清楚，他的学生变得分散了，他的心跳基本上停止了。我迅速进行了心肺复苏。
目前，成都第五人医院的骨科外科医生周·利奇安格（Zhou ）也加入了病人的营救。
周·利奇安格（Zhou ）是成都第五人民医院的骨科外科医生：我们一起对他进行了胸部压迫和人工呼吸。我们进行了两个救援周期后，患者逐渐恢复了他的意识。那时，他能够发出声音，手和脚可能会移动。
两名医生轮流进行心肺复苏，直到“ 120”救护车到达。
成都第五人民医院心脏病学系副首席医师陈·德祖（Chen Dezhu）在我们营救的4分钟内，他受到了这种心肺复苏，因此他保持了有效的周期。 （病人）去了我们的病房进行插管。上述连续救援后，我们的患者成功地取下了呼吸机，其生命体征相对稳定。这次这次绅士发生的事件是医学中突然的运动死亡，这是指在运动后或24小时内发生的事件。这些患者似乎很健康，但实际上他们不健康。他们中的许多人患有潜在的疾病。当存在潜在的疾病时，当我们患有高烧和寒冷或温度差异很大时，这种情况很容易发生，这会导致此类事件。
哪些人不适合早晨慢跑和其他练习
幸运的是，在营救后，该名男子摆脱了危险，想锻炼身体，但出乎意料的是他受伤了。在炎热的夏天和高温下，我们还能开心运动吗？哪些人在高温和高湿度环境中不适合运动？我们应该如何在高温下进行科学运动？
就像上一个例子一样，一个身体强壮的年轻人，为什么他早上起身跑步并受伤？让我们首先看看哪些人在高温天气下不适合早晨慢跑或强烈运动？
医生提醒人们，对于潜在疾病的患者，它不适合在高温和高湿度天气下运行，尤其是对于诸如冠状动脉心脏病等潜在疾病的患者，甚至更适合于跑步。早晨，心血管和脑血管疾病容易突然发育，因此不建议使用这种潜在疾病的人早上进行高强度运动。
哪些运动适合在炎热的夏天患有潜在疾病的人
夏天全年都很长，尤其是在南部的夏天，这使它更长。潜在疾病的人可以在炎热的夏天不运动吗？不是这样。医生还说，鼓励患有潜在疾病的人加强运动，但是必须根据潜在疾病来评估运动强度。例如，冠心病，这群人不适合高强度跑步，但是诸如步行，步行和练习太极拳之类的低强度运动方法还可以。因此，在锻炼时，如果发生紧急事故，我们应该如何拯救自己和彼此？让我们听专家的介绍。
专家提醒您，如果您经历头晕，pal，胸痛，压缩感，恶心和呕吐，则应及时停止并寻求周围人的帮助。如有必要，请致电120紧急电话。
他是国家紧急医学研究中心白金工作室的教授中心：如果您发现他的心跳不好，那么我们将进行胸部压缩；如果我们发现温度高于40度，我们必须将其视为中风并紧急冷却，也就是说，将他浸入凉爽的游泳池中，或将他放在空调的房间中，或在凉爽的地方与电风扇吹来，这是有效的。
在高温下过度运动会导致“横纹肌分解”？
近年来，高江继续发生高温。一位来自的网民，说他每天睡了2个小时，并进行了横纹肌溶解。北京医院的急诊部医生Yang Jun告诉我们，在他收到的病例中，许多横纹肌溶解综合征患者是由在高温和高湿度环境中连续工作或过度运动引起的。
Yang Jun，北京医院急诊医学系副首席医师：在短时间内，您通常不运动，或者您的运动很少。突然有一天，我跑了10,000米，或者去了健身中心，进行了这种高负载的力量训练，并且将发生这种肌肉损伤，这是最常见的。因此，有些人在肌肉劳累或肌肉损伤后可能没有问题，但是有些人可能患有尿痛。尿液内部的颜色变得更暗，变成茶，因此我们说这是肌肉溶解后的体现。
北京大学第三医院肾脏科学系副主任唐·温（Tang Wen）：您可以看到两只牛肉肋骨肉，实际上属于一种辐射肌肉。 （其中一种肉）我们将其撕裂，按下，擦，挤压它。您可能会注意到，目前，我们已经看到肌肉纤维已经发生了一些变化。至少我们可以看到，这些厚的肌肉纤维的排列并不整齐。让我们给它一些外力的影响，摩擦，收缩和挤压。因此，现在我们可以看到这种肌肉已经变得如此。我们将两个肌肉放在我预先准备的完全相同的容器中。他们都有相同的水，我们将其放在水中。
大约五到六分钟后，记者发现，在撕裂和挤压肌肉后，其溶液变成红色，表明肌肉中的某些成分溶解在水中。溶液的颜色几乎没有其他尚未治疗的肌肉没有变化。
北京大学第三次医院肾脏科学系副主任唐·温（Tang Wen）：实际上，当我们的纹状体肌肉受损时，它们实际上是在我们的血液中。破坏纹状体肌肉细胞后的许多有毒物质会溶解，从而对我们的人体造成一定的损害，最重要的器官是肾脏。
如何在高温和高湿度天气下进行科学运动？
中央气象天文台预测，南部许多地方的高温将持续一段时间。那么，我们如何在这种高温和高湿度的天气中进行科学锻炼，以防止发生诸如突然运动死亡之类的疾病呢？
专家建议您在跑步前一次喝500至800毫升的水。您可以在跑步过程中以少量和多次补充水。您需要补充含有电解质的饮料超过1小时。
国家紧急医学研究中心十分钟工作室的 教授中心：我们流汗越多，流失的水就越多，电解质损失就会增加。因此，当我们在运动过程中出汗过多时，我们会遇到抽筋。这是一个信号，这意味着，如果我们有太多运动，它不仅可以诱导心绞痛，而且会导致我们的血压升高。当我们谈论高湿度时，我们谈论的另一件事，那么汗水就无法蒸发。目前，我们的热量无法取出，我们的体温将升高。
成都第五人民医院心脏病学系副首席医师陈德胡（Chen Dezhu）：运动机会之一是时间。早晨是像我们这样的心血管活动的最常见时间，因此不建议在早上进行大量运动。第二个是天气，不适合高温，高冷，并且温度差相对较大。第三，如果您最近累了累，休息差，那是不合适的。
如何找到适合您减少伤害发生的运动数量？
科学锻炼与您的身体状况和运动时间有关。那么，您如何找到适合您的运动量并减少运动造成的损害？
北京大学运动医学系首席医师Ma Yong第三医院：您怎么知道可以掌握这一点？您可以从一些简单的练习开始，例如跳过绳索，因此您可以一次跳下100次，以查看您的心率增加了多少。如果心率增加了约40到60次（每分钟），我认为没有问题。如果心率增加了80次以上（每分钟），则可能必须小心一点，并且您可能不适合跳跃。第二件事是查看身体的反应，例如关节和肌肉是否疼痛。一般而言，如果是肌肉酸痛，那是第二天的正常反应。如果您的关节开始感到疼痛，则意味着您的（锻炼）数量已超过。如果疼痛在第二天或第三天逐渐改善，则意味着金额还可以。如果三到四天仍处于疼痛状态，则意味着您的身体可能无法适应这种运动。
如何通过心率评估运动强度？
医生说，我们应该根据心率的变化和人体的反应来找到适合我们的运动量。我们每个人都可以感知身体的反应。那么，我们如何根据心律来判断它呢？
他是国家紧急医学研究中心白金工作室10分钟工作室的教授中心：有一种方法可以使用170来减去您的年龄，这意味着您的心率不应超过这一点。当然，对于中年和老年人，我建议这样做，在您达到这种强度之后，您冷静下来并休息5或10分钟，您将能够在运动前康复。这种强度是我们可以从指标提供给您的。