如何区分厌氧运动和有氧运动？

问题：老王，同一跑步的速度和距离应该不同，厌氧和厌氧是不同的，对吗？那么我们如何区分它？

跑步因有氧和厌氧比的不同距离而有所不同：

100米：98％厌氧，2％有氧运动；

1500米：25％厌氧，有氧运动75％；

10000米：5％厌氧，有氧运动75％；

马拉松：0％厌氧性，100％有氧运动

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对于各种运动，我们可以简要总结：

一般而言，如果您努力工作2-3分钟，则必须停下来休息，这是由磷酸盐系统和糖酵解系统提供动力的厌氧运动。例如：篮球，足球，网球，各种力量训练，冲刺，跳高和跳远。

如果您可以长时间以相对恒定的速度继续，那就是有氧运动。例如：快速步行，长途跑步，长途游泳，骑自行车和有氧运动。

作者：老王，跑步指南的主编。在美国，年度最佳跑步的自我媒体是微博上十大的十大体育机构。同名书籍，“跑步指南”和“跑步鞋指南”。跑步指南提倡科学和健康的运动和生活方式，并向热爱生活的人传达积极的能量。微信官方帐户： Guide（）