脚的秘密，奔跑，您不害怕赤脚穿鞋吗？

一项在《脚和脚踝》杂志上发表的一项新研究发现，当人们穿鞋时，他们采取的步骤比赤脚时更大，当脚撞到地面时，脚后跟更强壮。

哈佛大学人类进化生物学教授丹尼尔（）的一项研究比较了习惯于穿着始终赤脚的鞋子和农村学生的城市小学和中学生的跑步方法。据发现，当城市学生跑步时，他们的脚在撞到地面时大部分是脚后跟，而农村学生的脚主要在鞋底的前面，这会更轻，不会产生明显的影响。

这项研究证明，赤脚跑步对人体更好，因为影响越小。

博士学位，哈佛大学人类进化教授。他经常跑步，至少每周一次，完全赤脚。他说：“这充满了乐趣。”

一本名为“ Born to Run”的新书最近为赤脚跑步提供了理论上的支持。现在，美国越来越多的网站开始促进赤脚跑步的好处：它更自然和不受约束，减少了受伤的机会，并使您跑步更快。

在接受《纽约时报》体育作家进行了大量调查的采访之后，他说，至少到目前为止，无法将结论与以前的结论进行比较，答案是“否”。

科学研究还认为，尽管人类自然适合赤脚跑步，但该方法极为关键。如果不当，它自然会增加应激骨折，肌肉或肌腱菌株的风险。赤脚跑步更好，还是在高科技跑步鞋上跑步更好？

看着整个动物世界，除了我们祖先的时期，人类是唯一将各种鞋子放在脚上的人。如今，一些非洲国家的跑步者在家中训练，甚至参加某些比赛已有很多年了，并赤脚进行。令人惊讶的是，这些不穿跑步鞋的跑步者实际上要比一些穿跑步鞋的跑步者低下的下肢运动受伤。

因此，问题是：可以使用高科技保护设计的跑步鞋吗？

通过现场力学研究和在赛道上跑步的舒适度以及跑步者无需跑步鞋而对脚的伤害程度，穿鞋绝对是最好的。从发展的角度来看，获得了完全不同的结果。长期对跑步鞋的依赖通常会削弱下肢，尤其是脚的固有缓冲能力。

众所周知，前脚大拇指上的骨头是五个脚趾中最厚的骨头。当身体穿过脚负荷轴承时，脚的内侧主要由大拇指，第一个掌骨骨和脚跟支撑。在距骨下方形成的次错关节和钙烷骨是登录后足外是脚外翻的主要关节（在此过程中，talk骨关节的轴是主要支撑）。斜轴（即，下关节轴）是从脚后跟的外部和背面形成大拇指的，因此可以将脚倾斜或内向 - 内部和外部倾斜，这是脚部降落时的重要缓冲功能。

当脚后跟降落时，下关节会逐渐向外倾斜（同时按下脚的内拱），以便脚部本身形成有效的缓冲系统，这需要从第一个掌骨骨的拇指中得到强有力的支撑。

如果您的脚过量，缺乏运动或其他原因，它将导致脚的内弓很虚弱，尤其是第一个棕榈脚趾，第一个拇指和掌骨骨无法支撑，并且内弓迅速崩溃，极大地削弱了缓冲的能力，并造成跑步者的脚踝和膝盖关节，从而带来了更高的运动受伤风险。

因此，当脚降落时，着陆点位于脚后跟的外部（这是脚后跟在地面上的方式），并且力线从脚底到地面，脚跟从地面上，然后沿着该轴移动。

下尾关节轴 - 从侧面可以看到下尾关节的运动轴。它与地面形成约45度的角度。该轴是塔利托特关节内和内向的运动轴。由于该轴不是水平的，因此下距离的小腿不可避免地会导致距骨和距骨的上部关节的运动，从而导致小腿的胫骨旋转（即，在脚跟降落在地面上，前脚脚上的脚部，脚部拱形的脚落在较大的情况下会旋转脚步太大。很长，这意味着小牛也一样）。

但是，当一个人奔跑时，前脚掉到地上后，膝关节将从缓冲弯曲到拉伸，膝关节将迫使小牛在拉伸过程中旋转。使大腿在小腿外旋转的力太大，无法与大腿的外旋配合作，从而导致上下扭矩力使膝关节紧绷。在这方面，跑步者将通过选择具有相应功能的跑步鞋来保护他们的脚和膝盖。

现在看来，穿鞋子更舒适，可以保护脚不受城市的玻璃，沥青和粗糙的地面的移动。

有时，赤脚跑步者应该有一个逐渐适应的过程，以便鞋底和小牛可以慢慢适应并避免受伤。