跑步后您的小腿会变得更强壮吗？那是因为您没有逃跑！

我经常问我是否跑了一段时间，但不仅我不会减肥，而且小腿变得越来越厚。这是怎么回事？实际上，这是您步态的问题。

接下来，我将告诉您如何跑步，以使您的小腿不会变稠！

1。脚跟着陆是钥匙

跑步时，通常是先降落在前脚上还是先脚跟上？如果您的回答是前者，那么您就犯了许多女孩会犯的错误。跑步时首先登陆前脚是不正确的。尽管它更容易，而且很难开始运行，但会导致腿部厚。因此，为了MMU的美丽和细长的腿，请记住在跑步时用高跟鞋着陆，然后用前脚慢跑。

而且，步态非常重要。脚不能在内外倾斜。内在和外出是小牛增厚的主要原因之一。专业步态调整不是普通医生或教练可以提供帮助的事情，但是建立一个良好的生物力学环境非常重要！

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2。热身锻炼很重要

自小学以来，在体育课上，老师告诉我们，我们应该在锻炼之前进行热身锻炼以防止肌肉压力。当我们长大后，我们怎么能忘记老师的尊重教义？因此，在跑步和减肥之前，我们必须首先伸展腿部的肌肉，并让犊牛在最佳状态下满足随后的运动。

3。慢跑是最有效的

跑步是有氧运动。它通过运动消耗体内多余的脂肪，并实现减肥和减肥的目的。因此，这种运动需要在有氧状态下进行，并且慢跑与该状态一致。

不要以为您运行的速度越快，减肥效果越好。实际上，这种方法是错误的。尽管快速跑步会消耗大量卡路里，但它会导致小牛的负担，加速肌肉生长，并使小牛变得更厚。真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟之后，因此慢跑半小时是通过跑步减肥的最有效方法。

4。伸展运动是必不可少的

许多女孩跑步后急于购买东西并喝酒，并且经常在跑步后忽略伸展部分。跑步后进行伸展运动不仅可以缓解跑步后的肌肉张力，还可以避免肌肉张力，还可以有效地保持完美的腿部形状。因此，跑步后伸展是必不可少的。

MM，请记住，否则，您会经常被厚犊牛困扰！

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