Lu Fu喜欢跑步

自2015年以来已经十年了，我不敢说跑步时的成绩，至少在跑步期间我遇到了各种情况。跑步确实是一个很好的健身运动。它不仅可以帮助您摆脱许多疾病并慢慢增强，而且还使您的心理前景处于积极的状态。但是，跑步者在跑步过程中也会面临许多困惑，例如在跑步期间保湿还是补充运动饮料是更好的？运行地面或跑步更好吗？还有许多其他问题，其中关于夜间跑步和早晨跑步的辩论也是跑步者频繁辩论的重点。今天，我将根据自己的经验以及一些专家对此主题的意见讨论此主题。

在过去的几年中，我经历了早晨的慢跑和夜晚的慢跑。当我刚开始跑步时，我受到睡眠习惯的限制。我早上无法起床，但是我晚上跑了。后来，我逐渐习惯了早起，变成了早晨的慢跑。后来，我在杭州的小山住了两年。我住的地方附近有一个学校游乐场，它只在晚上开放，然后在晚上跑了两年。剩下的时间是早晨慢跑。就个人而言，我喜欢早上慢跑。早晨的慢跑可以养成早日睡觉并提早起床的习惯。早晨的灯光很明亮，早晨的灯光令人眼花azz乱，空气很好，使人们有积极的感觉。有时，当您晚上跑步时，您会很兴奋，并且您倾向于整夜做梦。此外，马拉松比赛总是在早上，它靠近早晨慢跑的生物钟，很容易进入该州。这些是我的一些经历。让我们解释一下早晨慢跑和夜间慢跑的优势和缺点。

早晨跑步的优势是早晨跑步。休息了一晚后，身体会在体内消耗大量糖原。补充了少量能源物质后，将脂肪作为体育活动的能源物质会更容易，这对那些想要减少脂肪的人可能会更有益。早晨的跑步有利于促进良好的习惯早起和早起起床的良好习惯，使人们全天充满活力和活力，并可以减轻焦虑。人们经常说，如果您有早晨，您有一天。早晨跑步可以将身体器官的功能提高到更高的水平，提高代谢率，提高当天的生活质量和工作效率，促进血液循环并增强心肺功能，帮助预防心血管疾病，改善心血管疾病，改善整体健康状况，并有效提高身体协调和柔韧性。随着早晨的光临，跑步者可以享受宁静的时刻并与自己交谈，从而获得心理平衡和满足感。

早晨跑步有其缺点。当您清晨醒来时，您的血压通常是在一天中最不稳定的时间，而血糖水平也处于低状态。如果您在不补充糖的情况下跑步，您可能会患上低血糖症，并且在严重的情况下，您可能会失去知觉。同时，紧急激素急剧增加，心血管和脑血管事故的机会大大增加，因此患有心血管疾病的人也应根据适当的选择。另一个问题是空气质量。空气沉淀过夜后，大颗粒物在表面1-2米的空间中沉淀。目前，大量的氧气吸入不利于肺部健康。

让我们看一下夜间跑步的好处和缺点。跑步之夜的优点是减轻工作压力。当人们完成忙碌的工作一天时，夜间跑步可以缓解一天的压力，使人们感到更加放松，并专门用于跑步锻炼以取得更好的锻炼结果。空气质量也相对较好。夜晚是白天有很多氧气的时候，与白天相比，空气质量相对较高，使其更适合运动。夜间可以减少血管血栓形成

通过实验发现，堵塞的风险是，在夜间运行期间，血小板的数量减少了20％，从而大大降低了血管栓塞的风险。

夜间运行还可以促进增长并提高免疫力。晚上跑步后，大脑在睡眠期间分泌更多的褪黑激素和生长激素，这可以促进青少年的生长并改善成人的免疫力。美国芝加哥大学临床研究中心发表的研究报告表明，在夜间和晚上的两个时期，荷尔蒙，人体的关键代谢物质对体育锻炼的反应最强，而在夜间跑步也是减肥的好选择。夜间运行时间是灵活的。对于那些白天忙于工作并且无法花时间在早上锻炼的人，夜间跑步提供了一种灵活且可行的运动选项，可以根据他们的个人时间表进行调整。

夜间跑步的缺点。晚上跑步时，您应该特别注意道路表面和人身安全。不要在晚上不熟悉和不平坦的道路上运动，因为很容易造成危险。特别是对于女孩来说，选择人们聚集或明亮的地方的地方更重要。如果不严格控制运动和强度的数量，它不仅会影响睡眠质量，而且会影响第二天的工作和生活。

早上慢跑和夜间慢跑没有区别，它们只是适合不同的人群。中年人有老年人和年轻人，每天都很紧。他们还必须在晚上辅导孩子。他们都有良好的习惯，可以提早起床，适合早晨慢跑；年轻人承受着很大的工作压力，喜欢睡觉，适合夜间慢跑。而且，老年人，这个小组不适合早上慢跑，他们适合在阳光在早晨出来后早上慢跑。