直腿跑步教学视频丨体育学生的挑战365天教学第5天

挑战体育学生365天的教学

第5天

直行

教学视频

直腿跑步是一种非常简单有效的方法，可以在训练过程中跑下地板并伸展臀部。重点是增强臀部的使用，以引导下肢的大型快速交换，并迅速将身体向前推动。

什么是髋关节扩展？

坦率地说，腿向后伸到身体，臀部的振幅和强度正直，影响身体向前移动的速度和每个步骤的位移。

因此，直腿跑步的练习对体育学生的速度很小，跑步就像跑步一样。

直腿跑步的关键是什么？

1。主动且强大的向下压力和髋关节伸展。

2. cuck绕着你的脚底，并在脚撞到地面时体验脚的弹性。

3。如果您不钩住鞋底，将很难完成直腿运行。如果您踩脚趾并严重刹车，也有扭伤脚踝的风险。

初学者的第一个要求是增加范围。

让学生体验臀部向后伸展双腿，向前推动身体。

直腿跑步是热身的常见事物，通常是两组50米。对于精通此练习的学生，我们将进行50米/80米直的腿运行速度测试。它可以帮助他们在跑步频率和大步前进。