关于跑步音乐的激烈辩论是音乐兴奋剂或毒药

跑步适合听音乐吗？似乎没有标准的答案。

根据“世界”进行的2016年一项调查，有61％的跑步者说他们在跑步时听某些东西，其中82％的人认为听喜欢的音乐会会影响跑步。

尽管统计数据表明，越来越多的跑步者喜欢在跑步时听音乐，但有27％的跑步者仍然认为他们不应该在路上戴耳机。尤其是自从发明以来，这种辩论一直存在，近年来，由于听音乐，跑步者出现了事故。

最近，在美国跑步圈中，音乐和跑步突然发生了变化。反对者认为音乐就像毒药一样，不仅会影响性能，而且会造成危险。支持者认为，音乐将像跑步鞋一样跑步。

支持点1：音乐会将使您充满活力

在日常跑步中，每个跑步者都不可避免地会像这样：跑5公里，10公里，半马拉松是您要做的最后一件事。

在需要额外动力的那些日子里，音乐播放列表可能是唯一的兴奋剂。

运动心理学家（）研究了音乐对运动员的积极影响。他认为，激动人心的音乐可以帮助跑步者进入最佳状态，以应对无聊的训练。

“音乐可以提高积极的情绪，例如兴奋，幸福，并减少负面情绪，例如紧张，疲劳和混乱。” 一直是音乐听音乐的免费，他甚至帮助专业运动员自定义播放列表。

《力量与训练研究杂志》中的研究支持了这一观点，研究发现，在训练之前或跑步5公里之前听音乐可以帮助您调整状态并更好地应对未来的挑战。

尖端：

跑步时听合适的音乐很重要，而慢慢的歌曲显然无助于您的跑步。

支持点2：您将保持一致的速度

许多跑步者喜欢无音乐跑步，因为在没有音乐的情况下，跑步者可以更清楚地听到他们的呼吸和脚步来调整他们的步伐。

但是，音乐真的是分心的吗？实际上，事实并非如此。

只要练习正确完成，音乐实际上就可以帮助跑步者控制速度。在非营利性数据调查机构PLOS One进行的最新研究中，跑步者在音乐节奏与跑步的节奏匹配时表现更好。

曾经得出相同的结论，他建议每分钟每分钟120次（BPM）快节奏的音乐进行高强度训练，低于120 bpm的音乐适用于较低的强度训练，例如周末的长距离跑步。

在他的《体育心理学》一书中，他提到了这个概念，即合理使用音乐可以提高一个人的运动表现10％至15％。

不仅如此，正确的音乐还可以帮助跑步者从艰苦的训练中恢复。

尖端：

尝试使用或运行播放列表，以帮助您将音乐与节奏相匹配。

支持点3：跑步时，您会感到更加放松

任何运动的训练都是非常困难的，因此，如果可以的话，为什么不使其更容易。

根据英国Keel 的一项研究，在跑步时播放自己喜欢的音乐可以帮助您更好地进入州。

这是因为音乐的外部刺激可以抑制您的内部刺激，例如疲劳。疲劳的发展将试图告诉跑步者在跑步时大脑有多疲倦。当跑步者在跑步方面感觉不那么困难时，他们会觉得跑步速度可以更快，更长。

最近发表在《体育与体育》杂志上的一项研究中，当受试者进行剧烈的骑自行车运动时，他们会在听到自己喜欢的音乐时产生更多的力量和更快的转速。

尖端：

如果您需要额外的动力来完成艰苦的训练，请在选择的音乐播放器中播放音乐。

反对1：你阻止了周围的环境

不戴耳机的主要原因之一是为了您自己的安全。

如果您在跑步时听音乐，您可能不会听到汽车在颤抖的声音，试图与您交流甚至远处的恶劣天气。

根据国家公路交通安全管理局的数据，2016年，由于驾驶员的注意力，有3,000多人死亡。因此，如果您要在繁忙或拥挤的道路上跑步，最好摘下播放音乐的耳机。

尖端：

如果您觉得自己必须拥有音乐，请尝试一套不会直接插入耳朵的耳机，以便您仍然可以听到周围环境，但是音乐可能不会播放。

反对2：您会失去游戏的节奏

尽管事实证明音乐培训是一种有价值的方式，但在您进行的每项培训中都不存在。跑步时您不能依靠音乐，因为在比赛中可能必须依靠自己。

美国田径协会（USATF）最初禁止运动员在2007年所有活动中使用便携式设备。后来，该禁令仅适用于“参加比赛中竞争奖项，奖牌或奖金的人”。

当您准备某个事件时，您应该做的第一件事就是确认游戏的相关规则。这包括您是否可以在比赛中使用耳机。

尽管最初的禁令已经放松，但一些活动领导者仍然强烈反对使用便携式音乐设备，尤其是在拥挤的场地。

除了可能依靠音乐来帮助您完成比赛之外，它还可以在比赛中“抛弃”跑步者。体育社会学家兼教练吉姆·丹尼森（Jim ）列举了一个真正的例子，即运动员在比赛中赶上山坡上的山坡。

“这样的比赛是不合理的，反过来会干扰您。”

尖端：

为了防止这种情况，建议使用手表在比赛前确认您的步伐。当您不依赖音乐时，这将帮助您确切知道游戏应该如何。

反对派3：跑步经验毁了

在当今技术具有爆炸性的社会中，技术干扰无处不在。实际上，跑步应该是许多人保持清醒并摆脱这些干扰的一种方式，丹尼森认为音乐会会对体验产生负面影响。

“我们现在失去了现在生活中保持镇定的能力；当我们同时处理多项任务时，我们会失去这种能力。我认为在跑步时听音乐，播客或有声读物是通往多任务的一种方式。”

丹尼森（）博士一直是跑步音乐的反对者，“这使我们陷入困境，并阻止我们享受跑步的乐趣或痛苦。”

在许多跑步者的眼中，他们坚持不听音乐，尽管有时他们需要从自己喜欢的音乐中获得额外的动力，但独自一人跑步只有思想和周围环境，这是一种非常特殊的体验。

尖端：

对您的灵魂不时摘下耳机并倾听周围的世界是一件好事。