在跑步机上3公里和实际跑步机上3公里之间有什么区别？医生说

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想象一下，两个朋友见面锻炼，一个人在跑步机上大量出汗，当屏幕上的数字跳到“ 3.00公里”时，他喘着粗气并满意地按下停止按钮；

另一个戴着耳机，沿着公园小径前进。手机运动软件同时显示“ 3.00公里”。两人见面后，他们谈论了各自的运动感觉 - 一个感觉更加放松，而另一个则说他们的腿很酸。

显然是3公里，那么为什么您会感到差异呢？

这就像用刀和用搅拌机粉碎成分的蔬菜。结果似乎是相同的，但是过程完全不同。不要低估差异。跑步机上的3公里和实际跑步，运动模式，肌肉参与，关节压力和能耗的3公里都大不相同。

作为一名医生，我见过许多热衷于跑步机训练但受伤的患者，并且还看到了他们坚持在户外跑步但由于不合理的运动方法引起膝盖问题的情况。今天，让我们谈谈这两个“ 3公里”之间的区别，哪种方法更适合您。

有一个35岁的白领工人李先生，他忙于工作，适合时间有限。无论风或雨，他每晚在跑步机上跑三到五公里。

几个月后，他的体重下降了很多，身体健康也有所提高。但是最近，他总是感到膝盖疼痛，尤其是当他早上醒来时，膝盖的关节僵硬，当他蹲下并站起来时，他会发出“单击”的声音。

他认为这是一个姿势问题，但是调整后症状仍然存在。最终，他去医院检查了检查，发现他患有综合征，这是“膝盖跑步”。医生分析了他很长一段时间以固定的方式在跑步机上运行，​​膝关节应力模式是单一的，这导致过度使用某些肌肉。室外跑步的地形正在发生变化，这实际上使肌肉均匀地施加力并减少对单个部分的伤害。

这是跑步机和室外跑步之间最大的区别之一：运动模式的奇异性。

3.跑步机与户外跑步，谁更好