哪种有氧运动，HIIT或精神错乱是厌氧运动？

HIIT

高强度间歇性训练

它用于练习心肺功能，冲击速度和明显的脂肪损失效果。

自成立以来，高强度的高强度间隔训练方法（称为HIIT）在欧洲和美国一直很受欢迎。它的短期高质量脂肪和燃烧的卡路里非常适合现代人的生活方式。

通常，训练分钟比在跑步机上跑步一个小时更有效。关键是前者取得更好的结果并节省了多达40分钟。这种训练方法将使您在20分钟内耗尽100％的体力。具体方法是连续运动1分钟，休息20秒。至少6个周期。

有氧运动主要采用间隔训练方法，并逐渐增强运动强度。

有氧运动和厌氧运动根据运动过程中的肌肉收缩能量分开，来自有氧代谢或厌氧代谢。

有氧运动，也称为有氧代谢运动，是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。换句话说，在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡状态。因此，它的特征是强度低，节奏性和持续时间。每个运动时间都应不少于1小时，并且每周持续3至5次。对于这种运动，氧气可以完全发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。