跳过绳索最简单，最有效的有氧减肥运动

跳绳：

寒冷季节最好的运动。连续跳绳10分钟类似于慢跑30分钟。这是一项低级，高能的有氧运动。长期的持久性会使您的双腿更紧。 6e4减肥

腰部运动：

想要成为“小腰部本质”的女性可以躺在背上，然后上床睡觉，将腿和手臂弯曲在身体的侧面，慢慢抬起头和上身体，停留大约1分钟，然后掉下来，然后重复直到肌肉感到疼痛和酸痛。毅力可以使腰围和颈线变得美丽。 6e4减肥

蹲：

它可以显着改善梨形的身材，并且MMS可以在看电视时锻炼。对于不同的腿部抬高姿势，您可以采取基本的站立，略微向内和向外的站立，这对拧紧腿的外部和内部肌肉产生了重大影响！ 6e4减肥