十天震惊的战斗7：汗水越多，减肥效果越好？
天气变得越来越热，每个人都在汗水越来越多。许多需要减肥的小仙女在他们的心中秘密快乐 - 出汗越多，减肥效果越好！呢是真的吗？汗水是否与减肥效果直接相关？
我认为，对于许多减肥专家来说，这也是最关心的问题。在我的悠久印象中，减肥效果一直等同于汗水多少。否则，这么多人如何用保鲜膜锻炼？
汗水损失与减肥有关吗？
在运动过程中，人体由于工作而释放了很多热量，这会增加体温。但是，人类是恒温动物。为了调节体温，神经会刺激汗腺释放汗水，从而通过蒸腾剥夺了身体的一部分热量。
因此，出汗是一件好事，它可以帮助您冷静下来，让您进一步骑行并跑得更长的时间。如果您正常出汗并冷却，并且体温达到40摄氏度，那么您将有触及中风的风险。
有许多因素会影响多少身体汗水。当夏天炎热时，如果您不打开空调，坐在房子里一会儿时会出汗。它受到一个因素的影响，例如每个人的个人身体健康，环境温度和健康。
性别也是出汗的主要原因。在一项研究中，男人和女人在室温为30摄氏度的房间里踩着自行车，持续一个小时，而男性在更激烈的运动中的出汗率明显高于女性。研究人员解释说，尽管女性的汗腺比男性多，但平均每腺汗水少于男性。这就是为什么许多男人在夏天有汗水浓烈的原因。此外，出汗量与比赛有关。白人比黄色的人和黑人更容易出汗。
这不是我们要谈论的重点。在许多影响因素中，先前的研究通常认为决定出汗的主要因素是体内脂肪率和有氧能力。
研究人员通常认为脂肪具有绝缘热。脂肪越厚，锻炼时身体加热的速度就越快，因此需要排出汗水以调节体温。先前的观点还认为，长途跑步者的最大氧气摄入量更高，并且在运动过程中可以更快地出汗，从而更快，更远。这也被认为是高汗效率的反映。
加拿大渥太华大学的马修·克莱默（ ）和悉尼大学的奥利·杰伊（Ollie Jay）发表了不同的看法。他们的研究发表在《应用生理学》杂志上，结果令人惊讶。
他们认为，以前关于出汗的研究存在问题，即肥胖水平和最大氧气摄入都会影响身体其他因素的问题。脂肪很多的人通常具有更大的体重 - 这是因为多余脂肪的热绝缘特性会使人体汗水更多，或者如果身体需要移动更大的体重并做更多的工作，那么汗水更多？
为了确定最关键的影响因素，和Jane召集了28名具有不同体重和有氧运动能力的志愿者。他们要求测试人员在测量其出汗和体温变化的同时，进行一系列60分钟的循环测试。
可以肯定的是，当受试者的核心体温（通常是指人体的直肠温度）的变化可以通过每单位体重踩踏而而不是“热绝缘效应”时产生的热量来解释。放热热量占核心体温变化的原因的50％，并且增加体内脂肪速率（受试者的体内脂肪变化范围为6.8％-32.5％）仅占变化的2.3％。这证实了两个具有相同重量的人的温度升高率也应具有相同的温度上升速度，即使一个人又胖，另一个人又高又薄。
人体的出汗率也是如此：体内脂肪率仅占1.3％，但是一个人的出汗并不是因为脂肪的热性能，而是因为人体需要按体重做更多的工作，从而产生更多的卡路里和汗水。
同样，最大氧气摄入本身并不是影响出汗的关键原因，它仅占影响因素的4％。尽管听起来与常识背道而驰，但可以通过人体再次产生的能量来解释。
假设两个具有不同最大氧气摄入运动的人一起使用，他们还使用最大氧气摄入量的70％进行运动。具有强大的有氧运动踏板自行车或跑步速度更快的人，因此他们会产生更多的卡路里和汗水，但这是因为他们做更多的工作，而不是因为最大氧气摄入本身的有效性。
因此，如果您想知道为什么您的身体在炎热的天气中比其他人更多的汗水汗水，那么只看脂肪和有氧能力就没有用。有许多因素会影响体温调节。您应该依靠自己的经验和一些小测试来判断，例如在跑步前后测量体重。重量变化可以清楚地表明您在跑步过程中出汗了多少。
运动和出汗可以刺激大脑中内啡肽的产生，从而改变您的情绪并控制情绪波动。我们都有这种经验。我们在跑步前很沮丧，不喜欢任何人，但是跑步后，我们变得更加舒适。这是出汗的影响。
也有许多人认为出汗可以排毒，但事实并非如此。医学博士David 说，超过99％的汗水是水和少量的电解质。只有很少的有毒物质通过汗腺从体内排出，但是身体的排毒主要发生在肝脏和肾脏等器官中，并且不会穿过皮肤。
因此，出汗不是更好。每个人都有基准的出汗水平，如前所述，您可以通过测量运行前后的重量差来确定它。
炎热的天气，紧张，尴尬或身体不适会使您流汗更多。但是，如果您总是流汗很多，尤其是如果您总是在身体的某些部位（例如腋下，脚，手或脸部）出汗过多，则可能患有糖尿病或甲状腺功能亢进造成的高性质或副作用，并且您需要及时寻求医疗治疗。
跑步者喜欢出汗的乐趣。有人说：“在一段时间内跑步后，身体开始汗水。各种毒素被汗水排出，身体被轻巧的感觉所占据。您会觉得自己可以永远像这样奔跑。”跑步后，您的身体变得放松和温暖，心情平静，您可以清楚地感觉到跑步的变化带来了您。
但是，跑步过程中的出汗量并不是衡量效果的唯一标准，并且通常会因人而异。经过几个跑步的人进行同样的练习后，有些人出汗了很多，有些人出汗少了。跑步过程中的酒精出汗量取决于什么因素？
首先，汗水取决于汗腺的分泌，汗腺的数量不仅具有性别差异，而且具有个体差异。另外，出汗的量取决于体液含量。有些人在锻炼时有更多的液体和更多的汗水。相反，锻炼时他们的出汗较少。体液的量取决于体内脂肪的含量。因为肌肉组织含有大量水，所以喜欢运动的人的体液相对较多，这就是为什么看起来更瘦的人容易出汗的人的原因。尽管有些人在运动过程中大量流汗，但他们忍受水分流失的能力相对较差。也就是说，如果运动时间不长，有些人会由于代谢障碍而过早疲劳。
运动前是否喝水也会影响出汗。如果您在运动前喝水很多，它将导致体液增加并增加出汗。此外，这取决于您的个人身体健康。宪法强大的人具有相对健康的肌肉和运动器官。即使他们的强度更高，他们也会轻松而自然的汗水。相反，宪法贫困的人会在稍作锻炼后大量出汗。
三到五个朋友聚集在一起，在跑步前进行足够的伸展运动，所以开始跑步！如果您流汗很多，则在跑步时应该选择透气和快速干燥的设备。否则，如果您粘在身体上，大量出汗会使衣服弄湿。一旦您停止，它将很容易影响您的表现。尤其是在冬季，它是寒冷多风的，汗水不会随着时间的流逝而干燥，这很容易引起感冒。
跑步和出汗后要注意的事情：
1。跑步后，人体的盐将被汗水消除。目前，您需要补充更多盐，否则您将很容易晕倒。
2。对于夏季跑步或身体问题，一些跑步者可能会不断出汗。尽管有一个粘稠的身体不好，但不要立即洗澡。这不仅会使人体很难散发热量，而且还会增加心脏的负担。
3。跑步后，您的身体会变热。目前，您应该避免喝冷饮的贪婪。
4。如果您出汗过多，您的衣服会湿。为了避免感冒，您应该脱下湿衣服，擦拭身体的汗水以换衣服。
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