计算跑步中燃烧的卡路里的公式和指数 K 是如何计算的？

这

计算跑步中燃烧的卡路里的公式和指数 K 的计算：

1. 计算跑步卡路里（千卡）的公式为：体重（公斤）×运动时间（小时）×指数 K。

2. 指数 K 的计算公式为：30 ÷ 速度（min/400m）。

例如，如果一个体重 60 公斤的人以 3 分钟/400 米（或 8 公里/小时）的速度跑步 1 小时，那么他会燃烧 60 × 1 × 30/3 = 600 大卡。

该计算涵盖了运动后由于基础代谢率增加而消耗的部分卡路里，即运动后体温升高产生的部分卡路里。

另一种计算跑步卡路里的方法是：

1. 计算跑步卡路里（千卡）的公式为：体重（公斤）×距离（公里）× 1.036。

例如，一个体重 60 公斤的人跑 8 公里，烧伤 60 × 8 × 1.036 = 497.28 大卡。

还有一种方法可以根据体重、速度和时间计算跑步的卡路里：

1. 计算跑步卡路里 （kcal） 的公式为：体重 （kg） ×运动时间 （分钟） ×指数 K。

不同速度下的指数 K 值为：

- 每小时 8 公里：K = 0.1355

- 每小时 12 公里：K = 0.1797

- 15 公里/小时：K = 0.1875

例如，一个体重 60 公斤的人以 1 公里/小时的速度跑步 8 小时，燃烧 60 × 60 × 0.1355 = 487.8 大卡。

需要注意的是，以上公式由于忽略了年龄、性别、体质、基础代谢率等因素，比较粗糙，仅供参考。

扩展信息：

不同运动的热量消耗：

- 游泳：每半小时燃烧 175 卡路里。

- 田径：每半小时燃烧 450 卡路里。

- 篮球：每半小时燃烧 250 卡路里。

- 自行车：每半小时 330 卡路里。

- 骑马：每半小时燃烧 175 卡路里。

- 滑水：每半小时 240 卡路里。

- 高尔夫：每半小时燃烧 125 卡路里。

- 慢跑：每半小时燃烧 300 卡路里。

- 步行：每半小时燃烧 75 卡路里。

- 轮滑：每半小时燃烧 175 卡路里。

- 跳绳：每半小时燃烧 400 卡路里。

- 南瓜：每半小时燃烧 300 卡路里。

- 网球：每半小时燃烧 220 卡路里。

- 乒乓球：每半小时燃烧 180 卡路里。

- 排球：每半小时燃烧 175 卡路里。

卡路里是一种能量单位，通常用于表示食物的能量含量。1 卡路里大约等于 4.186 焦耳。还有大卡路里和小卡路里，其中 1 大卡路里等于 1000 小卡路里。