骑行者补充能量的好选择——香蕉，你知道吗？

香蕉成为热爱骑行者的补充能量的好伙伴。

放香蕉的“神器”，量是罡罡的足啊！

这样放，小编担心会不会骑着骑着香蕉就掉了？

车手们在比赛中用香蕉进行补给。

香蕉便于携带于骑行途中，使用便捷，易于消化吸收，富含高能量，价格实惠，且各季节皆可享用。故而，无论是运动前还是运动后，香蕉均堪称补充体力的佳品。

吃香蕉的好处

骑行属于一种持续性的体育锻炼，它依赖于水分、电解质和糖分来维持能量平衡，若这些成分摄入过多或过少，均可能导致身体感到疲惫。香蕉中的复杂糖类分解较慢，同时富含多种矿物质，有助于补充因出汗而流失的电解质，有效预防肌肉痉挛的发生。

香蕉中富含的维生素B6对调节血糖和维持心理稳定大有裨益，同时，它还含有维生素A，有助于促进生长发育和增强抵御疾病的能力。此外，香蕉还含有丰富的钾元素，这不仅能提升大脑的快速反应能力，还能预防肌肉抽搐，并且有助于控制高血压。

先来看香蕉的营养信息：

香蕉100g热量93大卡

碳水化合物20g 蛋白质1.4g

脂肪0.2g 钾256mg

镁43mg 纤维素1.2g

大量流汗过程中，人体会流失很多钾。

而香蕉里面钾的含量特特特特特别高！

香蕉不仅能迅速为人体补充钾质，提升肌肉的耐力，使运动过程更加持久，而且它也是一种理想的能量补给水果。香蕉中的单糖和双糖很容易被人体吸收，能够迅速为身体补充能量。因此，在大多数运动健身活动中，若需补充能量，香蕉无疑是一个极佳的选择。

空腹不宜吃香蕉

香蕉有助于增强肠胃的蠕动功能，但若在空腹时食用，可能会使肠胃提前开始工作，而长期如此对身体健康并无益处。

在空腹状态下，肠胃内缺乏可供消化的食物，此时食用香蕉会导致肠胃活动加速，进而促进血液循环，增加心脏的负担。

香蕉的储存方法

香蕉是典型的热带产物，无需冷藏于冰箱中，直接置于常温环境即可妥善保存。若希望其迅速变熟，可将之与苹果同放；若计划稍后食用，则可用保鲜膜严密包覆香蕉的蒂部，如此处理能延长其保鲜期。

哪些人不能吃香蕉？

中医理论认为，香蕉性质偏寒，对人体体质的影响显著。特别是对于体质虚寒、常感胃痛、腹部寒冷、全身无力的个体来说，食用香蕉并不适宜。

患有急性或慢性肾炎以及肾功能不全的患者，应避免过量食用香蕉。这是因为香蕉中含有较高的钾含量，可能会增加肾脏的排泄压力。

（3）糖尿病患者吃香蕉要限量，每天不要超过100克。

你骑行会备香蕉吗？

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