跑步一小时与跳绳一小时分别消耗多少卡路里

减肥者在调整饮食结构的同时，常常会结合一些体育锻炼来助力减重。其中，跑步因其便捷性和高效性，成为了众多减肥者首选的锻炼方式。那么，问题来了，跑步一小时内究竟可以消耗多少卡路里呢？

1、跑步一小时消耗多少卡路里

通常来说，以每小时的跑步速度达到九公里，大概能消耗约650卡路里的能量。而若是保持6至8千米每小时的匀速行进大约一小时，消耗的能量则大约在600卡路里左右。自然，每个人的体质各异，跑步时的速度和强度不一，导致所消耗的热量也会有所区别，因此，必须依据个人的体质状况和身体的新陈代谢水平来判定身体所消耗的热量，一般来说，运动越剧烈，所消耗的热量也就越多。

2、跳绳一小时消耗多少卡路里

运动时长为一小时时，所消耗的热量会受到运动者性别、体重、运动强度以及持续时间的综合影响。举例来说，体重为66公斤的男性在连续跳绳一小时后，其热量消耗大约在530至660千卡之间；而体重为55公斤的女性，其热量消耗则大约在448至559千卡。具体到跳绳这一运动，热量的消耗还与跳绳的速度有关，对于相同体重的运动员，跳绳速度越快，所消耗的热量也就越多；反之，跳绳速度较慢时，热量消耗相对较少。

3、每天跑步一小时需要多久可以瘦10斤

大约需要两个月的时长。跑步种类繁多，以慢跑为例，持续一小时定能促使身体出汗，单次跑步大约能消耗600卡路里的热量，大约十天左右能减去一公斤体重，一个月大概能减轻4到5公斤，若能控制饮食，效果会更佳。减肥的速度因人而异，有的人减得较快，有的人则相对较慢。若每天保持600卡路里的消耗量，两个月左右便能减掉约10斤体重。当然控制饮食也是需要同时进行的。

结语：通常情况下，若以每小时九公里的速度跑步，一小时大约能消耗650卡路里。