靠运动减肥太难！研究表明跑步1小时消耗热量仅抵1块披萨

近期，一个来自美国的科研小组提出了一种与传统看法相悖的见解，他们认为体育锻炼在减重方面的效果实际上相当微弱。

研究结果表明，在坦桑尼亚广袤的草原上，那些狩猎者的能量消耗竟然与一般上班族几乎相当。至于他们体型偏瘦的缘由，其实只是因为他们摄入的食物量较少。

在我们日常的生活中，所消耗的能量仅占总热量消耗的10%到30%之间；然而，当我们尝试通过运动来增加热量消耗时，人体的补偿机制却会悄悄地“抵消”掉一部分，这使得减肥的效果大大减弱。

除此之外，运动过程中消耗的热量往往很快就会被饮食所抵消，例如，跑步一小时的卡路里消耗，仅吃一块披萨就能基本抵消。

研究人员指出，运动有助于增进身体健康，然而单纯依赖运动来减重却十分困难，因此，我们仍需结合饮食控制来达到减肥目的，并挑选更为健康的食物。

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