六款最佳跑步App助力新手轻松一口气跑5公里

[摘要]科技网站现已为我们精选出六款特别适合初学者的健身应用程序，这些应用中的多数均能协助初学者顺利达成首个5公里的目标。

腾讯数码报道，Raul编译：科技的进步使得我们的手机能够实现许多以前难以想象的特性。这些特性包括但不限于实时通讯（如文字、语音、视频等）、维护社交关系、拍照、上网浏览、媒体播放、GPS定位，甚至还有模拟吉他扩音器的功能。这些功能都能在智能手机上轻松实现。这些智能手机中搭载的传感器种类日益丰富，它们能协助我们监测健身与睡眠状况，设定锻炼计划及热量摄入目标，进而助力我们的身体锻炼。

谈及健康锻炼的话题，其原因是智能手表正逐渐融入我们的日常生活，这类与智能手机相配合的穿戴设备能跟踪我们的日常行为，甚至能唤醒我们起床、督促我们散步，若摄入过多高热量食物，它还会发出警示。佩戴智能手表，我们便能够对自己的全天候常规活动进行监控。

对于刚开始锻炼的爱好者而言，究竟该如何着手呢？他们往往从早晨起床开始，缺乏经验的他们常常高估了自己的体力，进而导致运动量过大，不仅会气喘吁吁，甚至还有可能遭受运动伤害。鉴于此，众多应用软件都致力于为初学者提供更为科学的指导。

这些应用如同私人教练一般，指引我们何时行走、何时跑步，何时需要休息。手机内置的传感器能够追踪我们的锻炼进度，并呈现我们的训练成效。目前，科技网站特意为我们推荐了六款非常适合初学者的健身应用程序，其中多数均能助力新手们顺利达成首个“5公里”目标，邀请大家一试身手。

，Run！5K

快跑！这款名为5K的健康运动软件，专为用户设计了一套为期八周的锻炼方案，旨在逐步提升用户的身体素质，最终能够轻松完成5000米的跑步挑战。然而，它与众不同的地方在于，加入了故事情节和任务系统，使得这款应用的游戏性得到了显著增强。

开发商打造了一个融合虚拟与现实的独特空间，在这个空间里，用户所处的区域变成了一个“丧尸肆虐”的末日世界。作为幸存者的一员，你必须持续奔跑，才能保住自己的生命。该应用准备了超过30项锻炼任务，玩家通过耳机接收任务指令，只需按照提示跑到指定地点即可。跑步时，运动模式会持续调整，诸如引导用户实施慢跑、保持匀速或是进行冲刺等不同节奏的跑步方式。

5K

5K运动模式采用走跑交替的形式，让跑步成为一种愉悦的体验，即便是原本对跑步不感兴趣的人也能因此爱上这项运动。5K具备记录每日跑步数据与成绩的功能，并会颁发相应的奖章作为奖励。用户还有权限将个人跑步进度分享至社交平台，或者通过电子邮件与朋友一同分享。

5K101

5K101是一款更加严谨的健身软件，它促使用户融入5K101的跑步社群，展示个人的跑步成绩和GPS定位轨迹，并与具备相似标准的用户展开对比，从而收获他人的激励。与此同时，社群中的伙伴们还能提供丰富的运动建议，帮助新手掌握适宜的跑步节奏，降低受伤风险。

Couch to 5K

Couch to 5K这款应用能记录跑步时间、运动力度以及卡路里消耗，并能为我们量身定制跑步方案。它内含一系列间歇性训练，每次训练时长约30分钟，持续9周，非常适合跑步者、慢跑者、步行者、马拉松训练者、跑步爱好者、慢跑爱好者、健身者、运动爱好者以及减肥人士。使用它，您将无需中途停下或步行，就能轻松完成5公里的跑步挑战。

Map My Run

Map My Run是一款非常适合各种能力层次和年龄段的跑步爱好者、慢跑者以及步行者的应用，它能够轻松地追踪速度、行进距离、消耗的卡路里以及时间，并且还具备语音提示等实用功能。该应用能够记录包括速度、GPS定位的路线地图、行进距离、卡路里消耗的计算、路线导航以及锻炼过程中的实时统计数据等多种信息，既满足了专业马拉松选手的需求，也适用于那些仅仅是为了减肥、控制饮食或计算卡路里而使用该应用的初学者。

每日的锻炼安排可精心制定，随后借助应用来审视个人表现。软件借助GPS技术确定跑步路径，并对速度进行计算。持有长期锻炼计划的朋友们，可通过该软件直观地查看锻炼成效。此外，此功能不仅限于跑步，步行同样适用。