男子坚持每日跑步20公里，直言一天不跑就浑身不自在

每天20公里，李自强跑步上瘾

全市有2.6万名长跑爱好者，你是其中一员吗？

清晨6时准时醒来，完成一万米的奔跑，随后投入到日常工作中，这样的锻炼方式，是否让你感到难以置信？

李自强，现年二十一岁，身为沙坪坝供电局的技术人员，同时也是南岸区长跑协会中最年轻的成员。他身高1米7，体态瘦削，皮肤白皙，外表给人一种斯文的感觉，难以想象他竟是个热衷于运动的年轻人。

李自强笑着说道，他能够持续奔跑两三个小时而毫无疲惫之感。每天清晨六点钟，他便会起床开始跑步，时长从半小时到一小时不等，随后便去上班。下班之后，他会前往歌乐山的健康步道进行登山活动。晚餐过后，他还会继续跑步，总计每天大约跑20公里。

全市拥有26000名热衷于长跑的人士，他们持之以恒，每日或每周进行跑步锻炼，但其中大多数是年长者。

经常跑步上下班

李自强表示，他以前从未涉足过任何体育活动，身材消瘦，精神状态亦不佳。为了增强体质，自2007年起他开始投身于跑步运动。他居住在沙坪坝，每天都会前往重大操场进行锻炼，那里有400米一圈的跑道。起初，他只能跑完2圈半。但他从不轻易认输，每当看到有人跑得比他多，便会努力超越，逐渐延长跑步时间。他说，经过一年多的坚持，他已能连续跑50圈，累计距离达到2万米。

李自强自从上班之后，由于工作需求，他将原本的跑步时间分成了早晨、下午和晚上三个时段。由于他每天都会坚持跑步，且持续时间较长，因此重大操场和歌乐山步道的众多锻炼者都对他有了认识。他甚至开玩笑说，连交巡警都对他印象深刻。他曾有一段时间频繁在沙滨路公路上跑步，但出于安全考虑，交巡警曾两次劝说他去其他地方进行锻炼。

一天不跑不舒服

李自强表示，即便每日锻炼时间较长，他的工作状态并未受到影响。相反，运动过后，他的精神状态更加饱满，工作效率也因此得到提升。当前，众多年轻人普遍感到工作压力巨大，日复一日地疲惫不堪，无暇顾及锻炼。然而，他认为，若下定决心锻炼，总能在忙碌中抽出时间。遗憾的是，许多人却将宝贵时间浪费在游戏和打牌上。小李多少有些失落，因为他持之以恒地进行运动，却未能促使周围的人一同加入运动行列，这让他的同事们对他的毅力感到难以置信。

在去年的云阳国际登梯节上，李自强取得了青年组的第六名佳绩。转至今年，他在重庆马拉松赛中，成功跻身半程组的第十三名。他表示：“由于缺乏教练的指导，尽管我的耐力颇佳，但速度提升有限。”李自强透露，他正努力争取参加更多全国性赛事，今年的目标便是挑战登泰山比赛。

李自强表示，尽管我体态依旧偏瘦，但体格变得健壮，精神状态也大为提升。他强调，持之以恒是长跑的关键，而且这项运动很容易让人上瘾。如今，他若一日不锻炼便感觉不自在，而且还结识了许多新朋友。

2.6万人爱好长跑

徐和生今年已87岁高龄，他是协会中年龄最长的会员，同时还是南岸长跑协会的创始人之一。在当年，他与六位同样热爱长跑的爱好者携手，共同创立了这个民间体育组织。

在这30年的时光里，他始终保持着每天清晨6点的起床习惯，进行锻炼。然而，随着年龄的增长，他已将锻炼方式调整为沿着小区内的300步步道快走，每次走15圈。而到了周末，他则会与朋友们一同去爬山。

昨天他在南山参加了会议，全程都是一口气沿着那条黄葛古道攀登而上的，全程下来，他并未感到疲惫。而且，在他的带动下，他的老伴也坚持锻炼身体，如今已经89岁高龄，身体依然十分健壮。

南岸长跑协会的主席杜良友表示，目前协会拥有2000余位会员，其中70岁以上的会员有数十位，而绝大多数则是四五十岁的中年人。类似的情况在全市26000多名长跑爱好者中同样存在。他们热切期盼有更多年轻人投身于这项运动，持之以恒地锻炼，以增强体质，而非等到晚年才开始注重身体健康。（雍黎）