胖人在跑步和减肥时会产生副作用吗？

Wang Zimo的主体医师

专门研究：一般研究

问一个问题

下午9点左右跑步时减肥的最佳时间。地面和天空之间的温度差不会太大，并且不会有温度的反转来阻止大气循环。温度合适，空气质量是最好的，因此是运行的好时机。

使用跑步作为体育锻炼手段的人通常会在早上起床后选择跑步，但是科学研究结果表明，夜间跑步对健康有益。跑步时减肥的最佳时间

早晨跑步会增加血管中血凝块的可能性，并且很容易导致血管栓塞，因为血液的内聚力增加了6％。相反，晚上跑步恰恰相反，血小板数量下降了20％，大大降低了血管栓塞的风险。

此外，早晨跑步期间血压，心率和加速度很高，这很容易超负荷并影响运动效果和健康。到了晚上，身体强度和肢体反应的敏感性和适应性达到了峰值，心跳频率是最稳定或最低的，并且由运动引起的心跳和血压的增加很慢，这对健康有益。晚上跑步也可以促进更好的睡眠。只要您掌握运动的强度，夜间跑步就会使人们睡得更加舒适。

轻微的疲劳就足以休息

运动医学已经证明，当您早上醒来时，人体各种器官的操作仍处于低水平。这时锻炼对于具有相对脆弱的心血管功能的人更加危险。人体的移动能力在夜间完全发展。跑步时，身体更容易适应运动的节奏。

从外部环境的角度来看，最新的研究表明，清晨空气中的二氧化碳指数是最高的，并且前一天悬挂在空中的灰尘尚未完全消失。目前，锻炼远不如晚上的环境好。