[低气压和高气压跑步的原因并不疲倦]

1。运行通常是由肺活量引起的，这意味着肺容量相对较大，气压很低，呼吸困难，因此它会更加累人，否则会更加顺畅。跑步时间也非常重要。如果您选择在早上跑步，因为在晚上，植物无法进行光合作用，而是执行呼吸以释放二氧化碳。当它到达时，二氧化碳每天早晨充满空气，氧气浓度相对较低，因此运行将非常不舒服，并给心脏和肺功能施加很大压力。

2。通常，最好在晚上10点或9点左右跑步，因为在一天中的这个时候，空气中的氧气含量很高，而且呼吸平稳舒适。尽量不要在早上跑步，因为夜间，植物无法进行光合作用，而是执行呼吸以释放二氧化碳。当时间到来时，二氧化碳每天早晨充满空气，氧气浓度相对较低，因此运行将非常不舒服，并给心脏和肺功能施加很大压力。通常，最好在晚上10点或9点左右跑步，因为在一天中的这个时候，空气中的氧气含量很高，呼吸平稳舒适。

【技能不累人跑步】

1。跑鞋很重要，通常建议在跑步时穿运动鞋。选择优质的跑步鞋来保护拱门，膝盖和脚踝并避免疼痛。如果站立的姿势强大，跑步鞋的要求将较低。跑步衣服不是很重要，但通常应该是聚酯或特殊的聚酯。在冬季，您可以在聚酯衣服的外部穿上风衣，风衣或棉花外套。

2。最好的跑步场所是塑料轨道。但是，塑料跑道相对无聊，因此污垢和沥青道路也非常好，最糟糕的是水泥道路。土路，沥青道路和水泥道路需要良好的跑步鞋。道路表面越柔软，弹性越大，膝盖和脚的影响就越大，弹性越少。塑料比土路好，土路比沥青道路更好，沥青道路比水泥道更好，水泥道远胜于道路。如果您的跑步超过15公里，建议沥青道路及以上。

3。通常，如果运行用作热身锻炼，请慢跑并保持平衡的速度以向前奔跑，控制呼吸节奏，迈出更大的一步，并在肘部增加适当的伸展运动，这更好。

4。如果是长距离运行，请选择“脚板”运行。如果是短途运行，请选择“脚趾”运行。我相信每个人都知道这一点，因为如果这是一个长途奔跑，地板会感到痛苦。冲刺追求速度，脚趾在地面上行动，动作时间很短，这相对容易，因此请根据不同的长距离运行或冲刺选择不同的方法。

5。不要每次增加运行量。今天不要跑10公里，明天不要跑步，因为这会伤害您的膝盖。根据您自己的情况，每周和每月的运行量最多将增加10％。最好每隔一天跑一次，或进行交叉运动（椭圆机，小球等），这样您就不会延迟工作并获得休息，这可以更好地改善跑步性能并提高跑步效果。

6。传统训练理论的基础是首先损害人体组织，然后通过休息恢复人体组织，从而改善性能。不休息，盲目损害人体组织而不修复它，很难改善跑步性能。此外，如果您觉得随着时间的流逝而筋疲力尽，您将失去对跑步的兴趣。更严重的是，人类组织的损失逐渐累积并造成巨大的无法抵消的损害。

7。除非在比赛中使用，否则不要跑得太快。跑得太快，许多联合运动滑倒了，他们只能锻炼肌肉。在一段时间内不运动后，肌肉的能力很快就会衰减。只有慢慢跑步，您才能滋养肌肉和骨骼，并锻炼关节，肌腱和骨骼的力量。这种力很难随着衰老而衰减。每周跑三次，每次超过4公里，慢慢慢慢慢慢，跑步后努力有清晰的身体感觉。仅需一个月即可继续并上瘾。