早上跑步，努力减肥！该方法是正确的，您的体重将更快！

不要将奔跑视为“非常特别的事情”，而将其视为“生活的一部分”。让身体习惯它非常重要。 ----智能运行报价

有人总是问我，你是怎么减肥的？我总是笑着秘密使用神秘的表情

告诉他，当然是早上跑步！认真地说，我已经与肥胖作斗争了很多年，最后我终于通过跑步解决了它！

实际上，当我第一次开始减肥时，我非常盲目且非常不耐烦。我一直想快速减肥并快速减肥，而根本不考虑后果。有一阵子，我一个月内损失了20公斤，但是我的身体很弱，我暴饮暴食了，我的体重增加了10公斤！

减肥的痛苦曾经使我感到沮丧，甚至有自杀的想法。但是后来我坚持不懈，终于将注意力转向了运动。以尝试尝试的心态，我每天早上5:30起床，开始跑步！

它在一个月内有效，我在三个月内获得了很多收益。一年后，我卷土重来了，我的身材变得越来越好，我根本不会反弹！老实说，我非常感谢跑步。没有跑步，我今天就不会有我！

早上跑步，努力减肥！该方法是正确的，您的体重将更快！今天，我会告诉您如何通过早上跑步来实现良好的减肥结果？

提早起床，再跑更多

普通人知道，跑步更多，消耗更多的能量和减肥是好的！因此，我们应该努力工作以提早起床并尝试更多地运行，以便我们可以消耗更多的能量并增加减肥的影响。那么我们应该运行多长时间？

40分钟就足够了，不超过50分钟。这会燃烧很多脂肪，减肥效果非常好，并且运动量不会超过标准！没有太多时间的人可以少跑，30分钟是最好的！

热身更多，受到更少的伤害

许多人认为减肥与热身之间没有很大的关系！实际上，这是不正确的！你应该这样思考。如果您在跑步时不热身并意外伤害您的身体，那么您绝对无法逃跑。您必须休息很长时间！

这将延迟运行过程并影响运行效果！而且，如果您不热身，您的身体状况不佳，您将不会跑步！因此，我们需要进行更多的热身，以确保身体变热，避免身体伤害，并达到最佳的减肥效果！

高强度间歇性训练

有时简单的慢跑会消耗最多的能量，简单的慢跑很容易到达瓶颈。您会发现，当您跑到末端时，您的脸不会脸红，心脏不会跳动，并且您的身体会非常适合跑步，并且减肥效果将减少！

因此，我们应该进行高强度的间歇训练，冲刺20秒，持续50秒，慢跑一分钟。按照此顺序运行几组。减肥效果会更好，能量燃烧将更多！ ‍

新陈代谢的变化

一些朋友的身体健康状况不佳，他们的代谢率非常低，并且他们的身体更有可能储存脂肪，因此许多人会反弹减肥和慢慢减肥！因此，我们应该改变体格并增强新陈代谢。早上跑步后，我们应该进行厌氧运动！

我们需要进行俯卧撑，木板，卷发，20个俯卧撑，进行三盘，每两分钟每两分钟进行一次木板，进行三组和20卷卷发，进行三组，以便您可以增加肌肉，改变体格，并增强脂肪燃烧能力！

告别不良饮食习惯

不良饮食习惯是我们收获的罪魁祸首！因此，我们必须纠正不良的饮食习惯，喝牛奶，吃鸡蛋，面包，并在早晨吃一些水果！中午吃蔬菜，煮沸的虾，鱼和水果！

晚上吃可消化的粥，吃一点面包，然后吃一点蔬菜。这是使您感到健康的方法，它可以为身体提供维修营养，减少卡路里的摄入量，远离垃圾食品并帮助我们减肥！ ‍

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