运动不当，跑步过度和跳跃...请注意“阿喀琉斯'脚跟”
当谈到阿喀琉斯肌腱炎时，您可能对此有些不熟悉。您是否还记得刘明（Liu Xiang）退出2008年北京奥运会的原因？是的，这是因为阿喀琉斯肌腱炎。该位置的伤害也是脚和脚踝运动损伤的最常见区域之一！
阿喀琉斯肌腱疾病不仅是运动员的“专利”，而且经常潜伏在普通百姓周围。如今，Xuhui地区中央医院康复医学系的Guan 博士将与您讨论最常见的跟腱疾病 - 阿喀琉斯肌腱炎。
什么是跟腱炎？
阿喀琉斯肌腱是我们经常称为肌腱的肌腱，始于近端末端的小腿三头肌，并在犊牛的背面末端。一旦小腿肌肉收缩，它就会驱动跟腱和小腿，主要参与直立的步行，脚趾，跑步，跳跃和其他动作。
跟腱炎是一种无菌炎症，在跟腱的急性和慢性应变后发生。这是脚和脚踝的典型过度使用损伤。过度运动，强度过多或频率突然增加会导致胃肌肉和跟腱由于反复或过度张力而发育。
跟腱炎在从事跑步和撞击负荷的运动员中很常见，例如跑步者，舞者和运动爱好者，而青少年运动员的发病率达到7.1％-30.0％。如果普通人不当或过度运动，也会引起阿喀琉斯肌腱炎。
阿喀琉斯肌腱炎的原因是什么？
此外，那些使用氧氟沙星（喹诺酮类）抗生素过量的患者先前有下肢肌腱疾病或骨折的病史，并且每天喝超过1 tael的酒精也容易容易出现致命弱的肌腱炎。
提示：反复的跟腱炎需要警惕风湿病和免疫系统疾病，并尽快寻求医疗治疗。
阿喀琉斯肌腱炎的分类？
阿喀琉斯肌腱炎的临床表现？
在早期阶段，它主要表现为运动过程中肌腱的局部区域，偶尔会稍微轻微的压痛和轻度肿胀。活动后疼痛恶化，并逐渐变成持续的跟腱疼痛。无论是休息还是运动，可能会发生疼痛或间歇性疼痛。即使您早上起床，随着跟腱逐渐移动，它也会逐渐缓解，但是脚踝会明显肿胀和疼痛。挤压跟腱会有明显的温柔，甚至可能明显和肿胀形状肿胀，等等。
由于阿喀琉斯肌腱结构异常，它变得越来越脆弱。与健康的一面相比，受影响方面的强度和耐力将减少，这不仅会影响运动，而且不能正常行走。
如何检查跟腱炎？
建议使用X射线，B-拆卸和MRI。
X射线 - 骨科中最常见的检查可用于确定跟腱是否具有钙化，是否形成钙化骨的钙化以及排除脱离骨折骨折和其他问题。
超声波 - 可以显示跟腱的软组织和肌腱的软组织，这有助于判断跟腱撕裂或囊泡积液，并且是方便且快速的选择。
MRI-也是常用的骨科检查之一。它通常用于观察软组织。准确使用跟腱炎的诊断和严重程度，这是重要的。
阿喀琉斯肌腱炎的治疗选择？
充分休息，尤其是在急性阶段，您必须停止剧烈运动，避免在坡道或艰难的地面上奔跑和跳跃。从长期的角度来看，纠正错误的姿势是非常必要的。
如果疼痛症状是明显的，则可以采用口服非甾体类抗炎药或局部斑块来症状治疗患者。
冰或热压。如果您发现不适，例如致命的致命肌腱（通常在急性时期的48小时内），则可以采取冰上填充措施；如果没有明显的发红和肿胀，您可以使用热水浸泡脚或局部热压缩，以达到放松肌腱并解开子午线，促进血液循环并消除血液停滞的效果。
离心运动训练旨在增强跟腱的功能。它可以将脚跟降低到台阶下方，中度拉动肌腱，然后在放松后再次拉。它也可以用双手靠在墙壁上，延伸一侧的踝关节，另一侧的足底屈曲，然后进行运动，以感觉到跟腱膨胀和收缩。
使用肌内斑块（踝关节损伤后踝关节不稳定性的经典修补方法）来减少跟腱张力。
您还可以通过佩戴生物力学校正鞋底，使脚下的子序列处于中性位置，避免在坐姿和假设脚时避免在跟腱处的异常压力来恢复脚的生物力学，并避免在跟腱上拉动肌腱。
如有必要，可以选择外部冲击波（或超声，低能激光等）进行治疗。机械刺激外激波可以促进阿喀琉斯肌腱的新血管生成和跟骨骨的终点，加速炎症因子的去除，有效缓解诸如疼痛和肿胀等症状，也有助于肌腱重塑。
应由专业医生评估和操作富含血小板的血浆注射，封闭式注射等。
如果症状在保守治疗后3到6个月没有缓解，甚至无法缓解跟腱的钙化，阿喀琉斯肌腱破裂，则需要手术治疗。
如何预防阿喀琉斯肌腱炎？
1。防止原因：对于因训练姿势错误而引起的阿喀琉斯肌腱炎，请注意纠正错误的动作。注意休息以避免过多的运动负荷；避免过度运动。您应该选择一个平坦的锻炼，选择合适的鞋子也很重要。
2。热压缩和按摩：将脚浸泡在温水中，并自己进行当地按摩。如果自我的按摩不有效，则可以使用泡沫辊或拉伸皮带来放松紧身的跟腱并增加跟腱的弹性。这是处理跟腱炎的好方法。
3。锻炼前进行系统的热身并进行锻炼后进行适当的伸展运动
运动前完全热身可以有效地激活肌肉，肌腱和关节，以避免运动伤害；运动后适当的放松和伸展可以恢复肌肉和肌腱的灵活性和灵活性。
总结：
预防阿喀琉斯肌腱炎比治疗更重要，有必要在出现问题之前预防问题！
当发生跟腱炎发生时，应在专业医生的指导下及时进行物理疗法和科学康复训练，以减轻发红，肿胀和疼痛的症状，防止跟腱进一步退化，并避免致命的肌腱破裂的风险。
标准化的治疗和康复对于恢复阿喀琉斯肌腱炎非常必要。
记者：Wu