在炎热的日子里跑步真的会燃烧更多卡路里吗？

答案是：是的，是的。

跑步者OS：我很久以前就考虑过

冷静和镇定，继续阅读

首先，您必须知道我们的身体在运动时会消耗碳水化合物和脂肪。没有运动可以消耗纯脂肪或纯粹的碳水化合物。脂肪和碳水化合物都同时消耗，但比例不同。

首先提出点！运动强度越大，人体消耗的碳水化合物越高，脂肪比越低。

根据该期刊上发表的一项2010年的研究，“随着运动强度相同，摄氏40摄氏度的运动强度高于摄氏20摄氏度，脂肪氧化速率较低。”

老实说，温度越高，人体消耗的碳水化合物越高，脂肪比越低。

同时，温度越高，运动强度的增加越多。

因此，“高温”只是一个双重豪华套件，可以增加运动消耗，但目前，您的大多数人都会消耗碳水化合物而不是脂肪。

什么！想要减肥的跑步者很着急。如果他们身上的脂肪在他们体内，该怎么办？温度越高，强度越高，消耗脂肪的比例越来越小？

不用担心，来宾，事情不是您的想法。

无论他失去了多种脂肪损失率，这都是移动的权利！

有人说，根据上述理论

我不妨减少运动的强度，练习太极拳和练习瑜伽。不是吗？强度越低，脂肪消耗的比例就越高。

愚蠢的孩子，你可以自己做：

我在Tai Chi的半小时内消耗了100卡路里，而脂肪比为0.5％

跑步半小时消耗了300卡路里，脂肪消耗为0.3％

100x0.5％

尽管低强度的运动可以消耗较大的脂肪，但消耗的总量很低，总脂肪量不多，因此总体脂肪损失率实际上会减慢速度。

与其担心低强度和高强度锻炼的更好，不如简单而粗略的锻炼，因为消费大于摄入量是最强的减肥公式！

而且，只要您继续练习，身体燃烧脂肪的能力就会增加。

该数据图显示了相同强度水平的人体氧化脂肪率（您可以将其理解为脂肪损失能力）之间的比较。上面的线适用于体育人员，下面的线适用于非运动。

您会看到，长期锻炼的人比不运动的人具有更好的脂肪燃烧能力！

你知道吗？身体会自己“燃烧”！呢

实际上，减少脂肪还有另一个技巧。

每次锻炼后，为了使自己恢复其相对稳定的状态并弥补运动过程中引起的氧气供应不足，身体将在运动后一段时间内继续消耗大量氧气。这是运动后过量消耗的氧气。这相当于每次停车时，您的身体仍在不懈地燃烧脂肪~~~

目前，无论您是坐着还是躺着，您的身体都在氧化脂肪，可以说您在躺下时正在减肥。

所以，这些天仍在跑步的朋友，

您的汗水非常困难，值得！

今年夏天仍在跑步的学生，请在评论区举手，来看看您的热情！