跑步会伤害你的膝盖吗？我会以五年的跑步经验告诉你

跑步会伤害你的膝盖吗？我会以五年的跑步经验告诉你

十年前我的膝盖疼痛，那时我还没有跑步。但是，跑步膝盖的概念深深地扎根于我的脑海。至于这个概念的来源，很可能主要是由腿而意外地完成的。另一部分来自我周围的人的影响。简而言之，我以前没有跑步，而且开始受伤，所以我没有跑得更多。我不能让膝盖早点摆脱。

在2019年底，流行病以动荡的方式爆发。我们像猪一样长大。我们每天都在吃饭，睡觉，睡觉和吃饭，最后过着我羡慕的猪的生命，我的身体也像被囚禁的猪一样迅速肿胀。在短短几个月内，我的体重增加了20公斤以上。原始的衣服没有穿，最重要的是我无法移动。因此，减肥被迫放在议程上。但是如何减少它呢？你不能跳绳。遗憾的是，家里没有游泳池。请闭嘴。如果您可以控制自己的嘴，那么您将不会像这样成长。目前，您的膝盖没有太大伤害。阐明多个好处和考虑因素。重复称重后，似乎跑步是实现目标的最可能方法。

我每天都做一个5公里的跑步计划。在对家里的两位主管的严格监控下，再加上我自己的自律，该计划被严格实施。我抵制了最初的肌肉疼痛时期，并经受了跑步时呕吐的不适，但我没有逃脱跑步伤害膝盖的命运。每天将牙齿咬住5公里持续一个月后，毫不奇怪，我的膝盖从痛苦的疼痛变成了真正的疼痛，直到开始肿胀，我无法蹲下。我去了医院进行MRI，我的膝盖液和前弯的前角磨损 - 跑步伤害我的膝盖是真实的。

当我躺在床上治愈受伤时，我浏览了视频和网页，并阅读了马拉松大师和各种教练的流行科学，并意识到跑步也需要学习。

受伤愈合后，我试图使用“小低和高”，我学到了我，在跑步后跑步和伸展运动，然后又一次跑步。从一起跑步和行走，到现在，我已经呼吸四年了。我的膝盖再也不会受伤了，但是先前的隐藏疼痛已经完全消失了。

您认为跑步会伤害您的膝盖吗？

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