当我谈论跑步时，我该怎么说

最近，我考虑了有关跑步的一些见解，并恰好想到了村上的书，所以我读完了。道和佛法是统一的，但我没想到他认为这与我的意愿有着一致的态度。把你写的东西放在一起，然后比较所有内容。

我已经跑了一年多了。它给个人带来的不仅是出汗后多巴胺分泌的享受，而且更重要的是，精神上的毅力带来的精神愉悦，以最长的距离，最长的时间和最快的时间来控制身体控制。理解两三个，总结如下：

1。“开始运行”。俗话说，那些相距一百英里的人是九十。但是对于跑步运动，困难不是从90到100的数量的积累，而是从0到1开始的解决方案。作为入门级，方法和设备的问题是不够的。重要的是要“立即开始”。对于那些处于困境的人来说，最困难的事情是如何开始。一旦迈出一步，以后会更容易。在所有方面，最重要的是执行。 “开始做”比一千个单词要好。一旦车身发动机运行，势能就会驱动它，并且继续运行会便宜得多。

2。快速不好。跑步不是要更快地运行，越好，这取决于您的目标是什么。实际上，对于大多数因脂肪流失而奔波的人来说，通过在“区域2”区域（112-）中慢跑和控制心率，会引起呼吸和深呼吸，但仍然可以说话，这对燃烧脂肪是最有益的。过度追求速度和过快的心率将导致乳酸积累，并将进行更多的肌肉耐力训练。

3。开始缓慢。当您第一次开始运行时，最好保持低速以轻松观察身体状况，逐渐唤醒您的肌肉和身体功能，并逐渐变得更好，以确保连续运动的稳定性和可持续性。人和事物也是如此。当您努力工作时，您将在中间杀死。

4。仅与自己进行比较。每日跑步与羽毛球，网球等不同，在现场和以结果为导向的运动上有高度人员的要求。这是一项完全自我同名的运动。我个人认为，与生活的本质非常吻合的是将自己与自己进行比较。远离获胜或输球的结果，每天持续一点距离，增加节奏并控制心率是完全自我触发的外部评估。

5。沿途的风景和耳机中的播客音乐。我们大多数人始终在家庭到单位的两点和一行。由于我们住所的物理存在，我们仅限于半径2-3公里的活动距离，并且跑步大大扩大了我们活动的物理空间。我们在跑步时看到的东西会让我们感到惊讶，以发现我们在日常生活中没有关注的风景。跑步时播放您喜欢的音乐和播客节目是我们可以冷静和品尝的罕见独家时间。

6。回到退化。一千年前的人类在风和雨中沐浴，被猎杀了很长一段距离，并与世界合并。在某个时候，人类开始恐惧自然，即使下雨，也必须紧紧包裹它们。跑步时，一切都穿过我，面对升起的阳光和温暖的风，还散发出星星和寒冷的雨。每一次长途突袭之后，身体愉悦的感觉就像我已经旅行了数千年，然后又回到了草原。在森林和雨林中，人体最原始的基因被唤醒，并达到了所有事物团结的无私状态。