跑步有很多好处，但是盲目参加马拉松是有害的

从真实体验的角度来看，大多数跑步者在开始跑步后摆脱了欠佳。他们不仅在自己的状态下感觉更好，而且还可以从体格检查的结果中看到。例如，跑步一段时间后，脂肪肝脏消失，血脂，心肺功能等有所改善。我们还会发现，喜欢长途跑步的人具有强大的心肺功能，这都是人类健康的直接迹象。长途跑步还将使身体更适合不同的模式，例如攀爬和更容易进行体育工作。

除了提供身体健康外，长距离跑步还可以消除心理问题。作为广泛赞扬的耐力训练，长距离运行通过改善心脏循环系统，促进细胞的养分吸收，激活免疫系统并阻止和消除许多心理疾病，从而改善了能量的基础代谢。

但是，一切都有自己的两个方面，马拉松也不例外。马拉松造成的心血管和伤害问题也值得我们保持警惕。

毕竟，马拉松是一项非常激烈的运动，会引起心脏的某些刺激。尽管这种刺激是一种暂时的生理压力反应，但它仍然对患有潜在心脏问题的人有害。

马拉松造成的身体伤害也很常见。比赛前不定期或运动的人最有可能遇到呼吸问题和脚底。

那些盲目参加马拉松比赛的人，尤其是那些没有系统训练的球场的人最容易受伤。在所有类型的伤害中，下肢受伤占最大比例。但是，在系统地受过训练的人中，受伤的可能性要小得多。因此，参加马拉松比赛时必须保持谨慎，并且必须提前进行系统的培训。

总体而言，马拉松是一项高强度运动，需要参与者的高阈值。但是，像其他运动一样，它是否对身体健康有益，完全取决于是否经过适当的训练。

最后，彭尤胡（）的助理提醒人们，秋冬是奔跑中猝死的常见季节，因此您在跑步时应该注意3分。

秋季和冬季的温度降低。当温度低时，人们的基本状况不如往常。肌肉的弹性和韧性减少，血液循环能力变得较弱。早晨和晚上，室内和室外温度差之间的温度差相对较大。在这种环境下，人们容易在跑步过程中突然死亡。

首先，穿跑步设备和衣服应适当厚而薄。建议选择宽松的衣服。袖子和裤子的长度将能够覆盖重要的接头。你还应该穿夹克。在跑步过程中体温升高后，您可以随时脱下外套并将其绑在腰上。

其次，在跑步前进行足够的热身活动。在跑步前进行热身，不能错过。建议准备热身约5-10分钟。热身后，您的心脏会更快，您的身体会稍热，关节和肌肉的灵活性将得到改善，这可以有效地避免发生运动损伤。

最后，控制跑步和呼吸节奏的速度。有些人喜欢快速运行并追求身体上的限制，尤其是在终点线上冲刺。这实际上是非常不安全的行为。

运行时，您必须根据身体状况调整速度，以便保持均匀的呼吸节奏。跑步速度可以逐渐增加，或者慢跑和快速跑步的组合，这对身体非常有益。

尽管跑步会带来很多好处，但请确保判断您是否适合通过跑步进行锻炼。您应该在跑步时注意以上3点，以有效地降低跑步突然死亡的风险。

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