你一定不知道，究竟什么时间段跑步比较好？

你一定不知道，究竟什么时间段跑步比较好？

众多跑步爱好者发现，这项运动带来的变化非同寻常，令人激动不已，它不仅全面提高了我们的身体素质，还对外貌和体型进行了显著的改善，效果堪比整形手术。

但是，你一定不知道，跑步的时间段都是很有讲究的，不能乱跑！

医生推荐的适宜跑步的时间段为晚上7点至8点30分，这一建议基于以下四个方面的考虑：

户外跑步时，空气中氧气含量相对较高，这是因为上午植物进行光合作用，释放出二氧化碳。而在19:00至20:30这段时间内，植物停止光合作用，导致空气中氧气含量和氧气浓度有所增加。

第二，在19:00至20:30这个时间段内，人体的基础代谢速度相对较慢。在此期间进行跑步锻炼，有助于提升体内基础代谢速度，从而对减肥和脂肪减少产生更佳的效果。

第三、在此时间段进行跑步，空气中尘螨和尘埃相对比较少。

第四，跑步时间应安排在睡前一至两小时之前，如此一来，完成跑步后有助于提升睡眠质量，并且能够显著调节睡眠时植物神经的失衡状态。

而且结合当前生活现状来看，绝大多数跑者也青睐于夜跑。

夜间安全隐患较多，意外事故频发。此外，夜晚气温较低，风力较大。运动后身体出汗，皮肤毛孔扩张，此时若频繁遭受风吹，极易引发疾病。

因此，若你决定在夜晚进行跑步锻炼，那么确保安全便是首要任务，务必给予高度重视。在选择跑步场所和准备跑步装备时，必须确保它们符合安全标准，并且还要留意保暖措施。

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