跑步机走到底能不能减肥？答案在这里

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跑步机具有减脂功能，且对瘦腿效果显著，但需持之以恒。若仅以慢走为目的，建议调整至每小时4至6公里的速度，慢走通常适合于运动后的放松或是孕妇进行锻炼，不过在此过程中减肥效果并不明显。2、6至8公里每小时的速度适宜快步走的人，这样的步速特别适合那些不喜跑步的朋友，亦或是那些希望适度出汗却不想过于疲惫的“懒人”。此外，这个速度也相当适合运动能力较弱的人进行慢跑锻炼，对于提升肺活量大有裨益。这样的锻炼有助于塑造体型。8公里/小时以上的速度对常运动的人群较为适宜，特别是对于迫切需要减脂的人，在有氧跑步时维持这一速度尤为理想。然而，需留意，对于不适合进行高强度运动的人来说，应避免选择快速跑步。请在医生或教练的指导下进行锻炼。这样的速度对于想要减肥的人来说，是非常合适的。当然，若想看到显著成效，每日跑步时间需保证在30分钟以上。跑步速度也应循序渐进，建议先从快走开始，逐步过渡到跑步，避免直接提升至每分钟8公里以上。在减速时，也应逐步降低速度。否则，可能会引发心悸和血糖急剧下降的情况。