早上空腹跑步减肥会不会更快？

还不错

因人而异

晨跑一直是大家比较喜欢的一种运动，但是关于晨跑禁食这个话题也存在着各种各样的争议。

早上空腹跑步其实是因人而异的。因为它与个人的体质有关，也与运动量和强度有关，不能一概而论。

在个人体能方面，首先，如果你是职业运动员或者有长期的运动经验空腹跑步减肥吗，你已经适应了这种模式，在不造成身体不适的前提下，空腹晨跑是不行的对你来说太多了。问题。

但对于业余跑者来说，刚开始准备晨跑或者有“早上空腹跑步减肥”的心态，不建议过于激进。

可以选择在跑步前先喝一杯水，吃少量易消化的食物，比如粥。但是也不要吃太多空腹跑步减肥吗，运动完就可以吃晚饭了。给身体一个过渡过程，慢慢适应。因为确实有些人不适合空腹晨跑。

不管你是否禁食，另一个无法回避的讨论点是运动量。一般来说，如果不是专业运动员，只是做日常健身，不建议在早上进行长时间的高强度训练。因为更大的运动强度会消耗更多的能量，你可能会感到疲倦，这可能不利于一天工作的开展。

所以如果早上跑步超过一个小时，就需要早起，留出时间吃早餐，保证运动时精神饱满。

想晨跑又担心没电的朋友，可以考虑：

1.前一天晚上补充足够的碳水化合物，保证充足的睡眠

2.跑步前可以喝一杯水，补充少量易消化的食物，不要过量

3、随身携带补水补能零食，预防低血糖

希望晨跑族们在运动的同时也能照顾好自己的身体，以元气满满的心情迎接新的一天！

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