您可能不会过多考虑您的背包；您使用它，滥用它，最终它被放在您的衣柜底部或房间的角落里。
但你的书包会“虐待”你吗？答案是会的。如果你不正确使用书包，它可能会给你带来麻烦，甚至损害你的健康。
背包是最好的
背包是比单肩包或斜挎包更好的选择，因为它的多个隔层可以帮助您保持井然有序，并且重量均匀分布在您身体最强的肌肉上，即背部和腹部肌肉。
然而，过度或不正确使用背包也会导致一些严重的健康问题。
背包如何影响你的健康？
您的脊柱由 33 块骨头组成，这些骨头称为椎骨，椎骨之间有椎间盘，可充当天然减震器。当您以错误的方式将重物放在肩膀上时，您的臀部会自然前倾或弓起背部以补偿向后的力量，这会导致您的脊柱不自然地压缩。
背着沉重的背包也会导致身体前倾，久而久之，上背部就会弯曲，导致肩膀、颈部和背部疼痛。如果您使用肩背包或斜挎背包，您最终会向一侧倾斜以抵消额外的重量，这会导致上背部和下背部疼痛，以及肩膀和颈部紧绷。
肩带压进肩膀会影响血液循环，导致手臂和手部刺痛、麻木和无力。沉重的背包会增加跌倒的风险，尤其是在楼梯或其他容易失去平衡的地方。背着大背包的人通常没有意识到它占用了多大的空间，直到它在狭窄的过道上撞到别人，甚至导致别人绊倒。
我的背包有问题吗？
当你需要费力关闭背包时，当你需要向前倾身来携带它时，当你的背部开始疼痛时，你就需要在里面放更少的东西。
如果调整重量后，你的手臂或腿部仍然感到疼痛、麻木或无力，应该咨询医生。
选择和使用背包的技巧
1. 注意结构：在将新背包放到架子上之前，请确保它有两个柔软的肩垫，肩带越宽越好。虽然旅行者使用的金属框架背包很棒，但它们通常太大。您可以使用的另一个攀岩技巧是寻找带有腰带的背包，这有助于更均匀地分配背包的重量。
此外，具有多个隔层的背包也可以达到这种效果。
2. 正确使用：调整肩带，使背包底部靠近背部。如果走路时背包碰到下背部或臀部，则肩带可能太长。不要把所有东西都放在主包里，将最重的东西放在靠近背部的地方。如果真的有很多书要带，就拿出一些拿在手里。
3. 规划你的课程：提前规划你的阅读计划，这样你就不必在周末一次性把书全部带回家。如果你能从别人那里得到多余的书，那就在家里留一套。
4. 限制重量：医生和理疗师建议人们携带的重量不应超过体重的 10% 到 15%。换句话说，选择轻便的背包是一个好的开始。
5.正确举起：背上背包时应该弯曲膝盖，就像举起任何重物一样。
6. 加强核心肌肉：这是预防背部受伤的最佳方法。加强核心肌肉，包括下背部和腹部的肌肉。重量训练、普拉提和瑜伽都是可以有效加强这些肌肉的活动。