前几天有朋友问我，喜欢户外活动、运动的人，夏天该做些什么呢？（防晒推荐点击这里：）
首先我们要弄清楚，长期暴露在阳光下会对我们的皮肤造成什么影响？
在太阳光光谱中紫外波段的紫外线照射下，人体皮肤会逐渐发生一些化学反应，产生黑色素，而人体产生的黑色素可以吸收99.99%的紫外线。这其实是人体产生的一种自我保护产物。这也是我们常说天生皮肤黝黑的人不用担心晒黑的原因，因为他们晒伤的概率比天生皮肤稍白的人要低。
长期在户外的人，也不必太担心晒黑。晒黑是可逆的。如果想恢复原来的肤色，最简单的方法就是回到室内，避免长时间暴露在阳光下。让体内的黑色素自行分解即可。
晒黑还不是最可怕的，晒伤的后果才是致命的，而且难以逆转：
皮肤上逐渐出现斑点；
角质层受损，皮肤变得极度敏感，遇冷或遇热就容易变红；
肤色变得不均匀，显得更老。
紫外线中的UVA又称为“晒黑段”，能使皮肤失去弹性，产生皱纹；还能促进黑色素的生成，产生斑点。
紫外线中的UVB又被称为“晒伤段”，长期照射皮肤，会引起红斑、老化，甚至皮肤癌，还会刺激新的黑色素生成，加重色素沉着。
所以说防晒不只是女生的事，男生也一样需要。不怕晒黑的男生们，你们也要防晒啊！
做好物理防晒
看过一点综艺节目的人都知道，女明星上综艺最怕的是什么——晒太阳。尤其是一些超级护肤达人，比如范冰冰、安以轩，出门在外都不会忘记防晒，甚至连头发也不放过。
⬆️图一：范冰冰，图二：安以轩
防止阳光直射最基本的物理防护是遮阳伞和遮阳帽。
你以为只有女艺人才会这么夸张吗？不，在太阳的紫外线面前，男女没有区别。
⬆️陆毅不涂防晒...后来夏天拍戏，他也开始疯狂用防晒喷雾。
⬆️韩寒自己做了防晒霜
对于长时间外出的朋友来说，撑开遮阳伞、穿上防晒服、戴上帽子，总比什么都不做要好。
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遮阳伞：wpc
市场上最吸引人的遮阳伞，价格不到200
过滤95%以上的紫外线
日本品牌wpc遮阳伞近几年很火，除了能有效遮挡部分紫外线外，最主要的是款式多，颜值高，体积小方便携带。（tb有旗舰店，搜wpc就好）
款式颜色超多，有折叠式也有手挽式！收纳袋也超好看，拿在手里更显漂亮！
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遮阳帽：家纹遮阳帽
材质好价格200左右的户外防紫外线帽子
为您的整个面部提供 360 度的保护
传说中的“养蜂人”帽子，可以全方位保护你免受紫外线的侵袭。有些女生可能接受不了，但这其实是最方便的装备，随身携带，放进包包里就好。除了一直口碑不错的捷克品牌 Kamon，还有近年来深受明星喜爱的台湾品牌 Hoii（Hoii 没有官方网店，有需要的可以上网查一下他们的实体店地址）。
这种帽子的戴法有很多种：
嘉蒙官方旗舰店
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当然也有不少姑娘喜欢戴度假风的草帽，有这种：
超级美，夏天拍照必备，但是防晒效果不是很好。
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防晒服：迪卡侬防晒服
UPF 40+/50+，低至99元，不骗你
防晒认证获欧盟认可
我想如果你是运动系的学生，应该知道这款迪卡侬99防晒外套，这款防晒外套这两年很受关注，这款外套最大的优点就是防紫外线，有UPF 40+/50+认证，欧盟认可。（UPF 40+指数代表阻挡97.5%的射线，50+代表阻挡98%以上的射线）
而且经过评测员通过仪器测试，它采用特殊面料，既防泼水又防风，而且轻薄透气，穿着舒适！因为轻便好携带，所以很适合户外运动~
迪卡侬99元经典防晒衣
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防晒霜
最全的防晒推荐，覆盖所有肤质，点击下面蓝色链接：
我再次提到防晒霜。如果你要长时间暴露在阳光下，无论你是男人还是女人，你都必须涂防晒霜！使用防晒喷雾！
日晒后修复美白问题
皮肤暴露在阳光下容易发红发热，此时需要进行镇静，有条件的话可以用毛巾裹上冰块，给发红、灼伤的皮肤降温，降低局部热度。需要用冷水冲洗，避免用手抓挠，否则会加重晒斑的形成。冲洗过程中，皮肤会感觉很舒服，具有极佳的消红、消热效果。
美白产品不要急着用，先补充水分，保持肌肤的水分才是最重要的，肌肤充分补水后，可以加速肌肤的新陈代谢，带走表面的热量，让肌肤感觉舒适，建议使用保湿面膜后，也要涂抹适量的保湿乳液锁住水分，并根据自己的肤质选择适合的美白产品。
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面膜
●日本石泽研究所大米面膜
88元 建议每周使用3至4次 适合所有肤质
一包有十片，但每片不是单独包装的。
开封后，夏天放冰箱冷藏，有镇静皮肤、收缩毛孔的功效。
●3D美肤美白面膜
69元 建议每周使用2至3次 适合所有肤质
每包五片，每片独立包装
长期使用有补水、美白的功效。
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美白精华
●olay小白瓶
229/30ml明星产品口碑极佳
我姐说就算是军训后皮肤那么黑，用了一瓶（两个月）之后就看到明显改善了，平价美白精华里最好用的，平价的skii小灯泡。
●第一三共美白精华
约245 30g日本本土药妆专业推荐
主要成分为传明酸（一种氨基酸），能抑制酪氨酸酶和黑色素细胞的活性，阻止黑色素聚集，比传统以维生素C为主要成分的美白产品效果更佳。
其他：
油性皮肤或者混合性皮肤的人可以选择，它有着精华液般的质地，清爽不油腻。
对于干性皮肤或者混合性干性皮肤，可以选择兰蔻、后、资生堂、CPB等，乳液质地，补水保湿。
说了这么多，大家应该明白王者的中心思想了。防晒的重点不是为了防止晒黑，而是为了防止晒伤对皮肤的伤害。白并不是唯一的审美标准，防晒过度也不好。这个世界上，有的人胖胖的，色彩鲜艳，有的人黑黑的，美艳动人。